各种腌鹿制食物，践比如像腐自乳、泡菜蓬、咸鸭蛋够等，以及吹各种香肠勺腊肉和咸驶鱼，还有茧各种卤菜震，甜品果停脯等，含委盐量都很悼高。
10轰种高盐食 沫物依次是 仙面包、午昼餐肉、比粥萨、加工情和未加工蜂的禽肉、潮汤、奶酪敲汉堡包和次三明治、谁奶酪，这摔七种食物映分别占摄篇入食盐总队量的7%估左右。另聚外三种食客物占摄入浸食盐总量挨的3%左盏右，它们嗓是：意大谎利面条、判肉菜、零圆食(包括分薯片、咸捉味。
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茴鸭香菜：茴商香菜含有愤丰富的维洽生素BB禾胡萝卜素污，实际上辫所有蔬菜酿中都含有厌钠，钠又妥以盐的形葬式存在于额食物中。仓茴香又是匹所有蔬菜解中含盐最洋高的，一泊斤茴香大历概含钠是蜘2.4g请。芹菜：按芹菜营养驴丰富，富功含纤维素店，其实芹吩菜的。萄
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18-种49岁，纠1500mg/d析；50-舰79岁， 秀1400mg/d希；什屿 显裤 80妈岁，13智00mg杰/d 吞 。钠元隆素是比较缴专业的名庄词，现实敏生活中，吓我们提到艘更多的是坟“盐”。叼通常，我猾们所说的 漠 高盐食陡物，即指帐的是高钠皮食物 。度盐和钠之贺间的换算战关系为：官1g钠 龄2。
第职五：饼干写。市面上友的饼干种总类繁多，岂虽然吃起何来不咸，哈但是饼干仔在加工过具程中也需公要通过加珍盐来支撑腊面筋强度市、抵消甜寨度，所以倚饼干也是滥高盐的食配物。例如牺一袋10垫0克的饼领干的含盐晚量占每天膊人体需吃默盐总量的三31%。本6/6昨 旁第六：加蕉工豆。黑
7误0,80小后都知道武的老四川此牛肉干，略一袋10出0克，含玩钠量也达脂到了19贸67毫克渔，换算成布含盐量就晕是4.9似克。牛肉忙干虽美味表，但要控谈制量哦！烦这些食品野含盐多，夹饿了就来榨块妙芙蛋搞糕吧！注眯意哦，吃笨着口感甜掌甜的蛋糕引，含盐量约也是不低架的，一。恼
加工食念物门 火腿以肠、午餐壁肉等肉类煎加工食物箭在制作过乞程中添加办了许多亚诞硝酸盐，喇还有各种饥防腐剂、灭保鲜剂、雹油等，不食利于身体歌健康。甜时食 冰淇裕淋、蛋糕侨、奶茶等渠生活中人源们喜欢吃寇的甜食，耗含糖量高汤，蕴含的霉患病的风御险同样不宿少。6。波
常见的普高盐食品则有：腌菜保、酱菜等矮，火腿，甘培根，烟烘熏或腊肉狼制品，方静便面，饼丽干，披萨案，面包，允腐乳、拌戴酱等调味亿料，等等粉。高盐饮魔食是指，剑每日可用蒸食盐超过惕6克（约奶一啤酒瓶击盖，去掉符软胶垫）君的饮食，番其中包括气通过各种喘途径如酱尖油、
腌渴制的食品弹，如酱、惧酱菜、咸畏肉等。咸命味浓的快扶餐。框霜 比扫如汉堡包蚁、油炸土样豆等。此届外，油炸澡方便面调挤味包含盐通量也非常衡高。用面鼻包屑包裹拾、油炸、名熏制、罐乘装、盐浸而的鱼。咸拜肉、熏肉逝、咸牛肉梦、午餐肉痛、香肠、送热狗。盼
回答：克这是为什转么呢?近厅日,美国眉《预防》快杂志营养叶专家斯蒂激芬妮·艾树克凯姆撰若文提醒我瑞们,要注借意身边的舍3个“藏橡盐大户”叛。国 面包腾。 一片敬面包含盐己量高达5把0~25损0毫克。根如果你经椒常吃西式民早点或者找汉堡,那粗么面包很肝可能成为露你的供盐困。围
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