长寿菜抬中排名第盲一的是豆羊芽菜。黄省豆芽含有豪大量的抗搞酸物质，锋能起到抗桑衰老的作边用，有利移于排毒，煤能有效避扎免心脏病鞠、高血压缩、动脉硬识化等疾病纯的发生。拾
长寿 耀第一菜： 仁萝卜悔范 白揉萝卜在民妹间有“小哨人参”之拴美称，也返有“冬吃煎萝卜夏吃痕姜”之说亭。萝卜含午有丰富的物碳水化合买物和多种重维生素，到其中维生骤素c的含付量比梨高添8~10指倍。而且消，萝卜不着含草酸，学不仅不会骂与食物中互的钙结合矩，更有利体于钙的。顾
羊栖菜巩，很多人筑应该是没黄有见过，熟它主要分蹄布在南方骡的一些沿受海城市，渐很多的内阶陆城市是纠不知道它充的，更不汁可能吃到恳它了，在药很久以前寇，我们国幻家还是有奔大量培养鼻这个生物圆的，因为托它的营养灿价值实在陶是太高了织，比牛奶薪还要营养暑，一百克怪的。
香菇 肾，被称作 碰为长寿菜背，这是因拦为它其中锁含有大量剥人体所需纤的酶和氨耕基酸，而穴这些元素花在我们身踢体中的效沙果那真的祝是功不可断没。它不昆但能提高屑免疫力，徐而且能够立提供给人假每天所需雪的营养物操质。你千阳万不要以邻为香菇就较有这一种炭功效，它顷的。
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苋菜富只含膳食纤增维，常食扣可以减肥桃轻身，促白进排毒，楼防止便秘稀。动 同时坚常吃苋菜易可增强体同质，所含 核 比茄果窄类高，有甜“长寿菜秆”之称。升苋菜能促姑进儿童生雹长发育，喷其铁、钙睛的含量高款于菠菜，始为鲜蔬菜衣中的佼佼辽者。亦适茂宜于贫血悄患者、妇趁女。
第二澡、马齿苋 橘炒蛋 担总恋 马衔齿苋炒蛋校的做法也将很简单，膨人们在日程常生活中选可以尝试竞做一下。住准备材料羞：此道菜穿所要用的钞材料有马艳齿苋、鸡巾蛋、食盐岭。具体做侍法：先摘政马齿苋的愿嫩叶，将板内页洗净坛沥干放入旦碗中；然喜后把鸡蛋荒打入碗中删并加盐，州
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斑豆]0第山31名轮囊叶党参0诞第32名九罗勒[兰杀香]0第永33名马响齿苋[长约寿菜]0陷第34名翼麦瓶草[刮米瓦罐]厂0第35窜名牛至0炒第36名匆碱蓬[棉东蓬]0第你37名薤梢白(小根贸蒜]0第败38名蕨熄菜[龙头松菜]0第循39名野叛菊0第4搜0名蕨麻浙[鹅绒委扇陵菜]0惕第41名择蒌蒿0第仗。屈
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红闹薯叶又被罐称为地瓜袄叶，番薯皮叶。小的舒时候就经抹常吃，却糕没有想到甚竟然这么劝有营养。亮红薯叶可察以增强免瞧疫力，因话为它的营既养全能，阁又称为&广#39;定'复;长寿菜躬'参;型9;因为啦它含有的抚植物纤维伟还可以帮常助清理肠标道，有排俊毒的功效食。虽然看址起来是比戏较普通。耐
第一泳种野菜：往蕨菜在农拌村长大的赢人应该都垂知道，现谢在这个季虽节，漫山街遍野都能吊看到蕨菜杨的身影。快蕨菜又称期长寿菜，童含丰富的起膳食纤维宰、胡萝卜嫌素、维生单素、蛋白椅质、脂肪饥等成分，贩口感清香木滑润、鲜做嫩爽脆，混做成凉拌密蕨菜很多回人都爱吃马。推荐。吸