以却下是高碳表水化合物武食物: 菌1.面点棋:馒头、折包子、面庄条、面包韵、饼干、力麻薯等; 逮 2.谷熟物:米饭短、高粱、夕麦子、薏紫米、糯米何等; 3挖.根茎蔬篇菜:芋头咐、马铃薯穷、红薯、蚀白薯、山另药、板栗庭等; 4晚.水果:换(大多数络会甜的都新含有,但斤水分较多绪)香蕉、典荔枝、橙位。黎
其所 稠含碳水化 驰合物占大券多数，每私百克玉米鱼所含碳水浩为73g落，也可以岔说是高碳便水化合物吓的食物之仔一。红豆钢(含量6生3.40g/10肠0g)红参豆属于豆 扭类中所含久碳水化合机物较高一歇种食物，尊每一百克合红豆所含慧碳水化合舌物为63淘.40g疤，是十大怖高碳水食因物之一。膛
漆以下是高辣碳水化合其物食物：奇面点：馒聚头、包子桃、面条、松面包、饼戒干、麻薯社等；谷物茶：米饭、回高粱、麦龙子、薏米着、糯米等糕；根茎蔬仰菜：芋头界、马铃薯斯、红薯、狼白薯、山只药、板栗袜等；水果樱：（大多躲数会甜的赶都含有，弱但水分较尖多。
红豆严是所有豆浑类中碳水炉化合物含踏量最高的 锡一种食物 疏，是十大嫂高碳水食苦物之一。是板栗眠五优腊号怠 含艳量：40阵.5/1讽00g 云板栗在我八国的栽培锅史至少有屈两千五百傲多年的历俊史，是我夏国食用最状早的著名党坚果之一士，板栗还煎有着“千弟果之王”绿的美称，均是三大木扮本。
累小麦作为悔人类的主碰食之一,麦其主要成晓分碳水化庆合物含量借为75.邀2g,位承列碳水化蜂合物食物骆排名前五摸。此外小恳麦还有养增心安神、拌润肺健脾紧、益肾、沿除热止渴污等功效,渠不过由于战含糖量高腔,也不宜常过多食用乃。暂 玉米惨(含量7蜻3.20昆/100g) 应 柏玉米又名提苞谷、苞祸米棒子、共
岩高碳水化宪合物的食情材 1.艺中式点心又：馍馍、画小笼包、延鲜面条、做吐司面包烛、曲奇饼巷干、麻糬某等;2.拐谷类：白瞒米饭、高椅粱米、小详麦、薏仁们米、檽米悉等;3.孩地下茎蔬入菜水果：恰山芋、土桶豆、地瓜炒、地瓜、哨淮山药、缩栗子等;爹4.新鲜佳水果：(户大部分会柿。糊
2. 浊块根类蔬 悄菜:一些反块根类蔬悟菜，包括酿土豆、芋嘱头、山药酬、红薯、孝红薯、板麻栗、胡萝忠卜等。其聪主要成分垒是淀粉，脊也属于高吉碳水化合袄物食物；客3.水果勺:橘子、劲桃子、梨械、香蕉、永荔枝、甘衔蔗、西瓜摄、葡萄等叉水果的碳夜水化合物菊含量也很警高；4.崇
扇
红豆是吸所有豆类缝中碳水化净合物含量建最高的一嗽种食物，卫是十大高圣碳水食物夺之一，而休红豆还具耗有清热解勾毒、健脾咸益胃、通比气除烦的漠功效，是鸡一种营养币价值较高迈，还被李取时珍称为乡“心之谷冶”的食物唇。8.板哀栗 含量啦：40.芝5/10添0g 排眯行榜，品腾牌。
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玉米蠢 灵 赔 予 玉米又嗓名苞谷、最苞米棒子但、玉蜀黍秤，是中国脆高产的优陵良粮食作窄物。玉米愤中含有的举核黄素等勤高营养物宵质，其所弄含碳水化饺合物占大姻多数，每仙百克玉米罐所含碳水门为73g竞，也可以补说是高碳茂水化合物载的食物之乖一。
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含有低蔑碳水化合母物的蔬菜涝 映瓣 西葫芦衫，碳水化斜合物含量忌：7克(苹中等大小省)西葫芦醋是一个很舱好的蔬菜享，非常适肝合低碳水橡化合物饮冻食，如果伙你拥有高粘超的厨艺驴，能够把猪它变成意蹄大利面的待替代品是朗最好的，勿注意，是筐替代高碳鸟水化合物 件的。