食物含蛇糖量一览李表如图：卵日常食品聚（每10越0克含糖俊量 特别遭注明的除纠外）米面箱类： 大扣米76 盼，小米7第7 ，馒抖头49 懂，面条5果7 ，玉联米面72 渐 ，富强隔粉72.十9 ，糯哗米粉72遮.9 ，冶面包93骗，馄吞皮秆56.2 拌 ，血糯驰米73.邮6 蛋类畏：鸡蛋1河.3 ，兵鸭。
趋食物含糖钥量一览表耐如图：福
常龙见的高糖农食物追骡 常授见的高糖斥食物 含袄糖86%激：米线、叼包子。含义糖71%领：米饭、松面条。含埋糖52%妥：葡萄干柄、柿饼。程含糖23誉%：哈密匀瓜、甘蔗蚁。含糖2谅1%：香月蕉、莲藕玉。含糖1阳7%：石交榴、荔枝穗。含糖1惑6%：紫受薯、土豆采。常见的锋中糖食物 竞 含糖。屈
含倾糖高的食让物主要有云：蜂蜜、旅白糖、红姐糖、面粉努、甘蔗、芳地瓜、大火枣、甜菜歉及部分含腥糖量高的缘水果等。搬每100甩克水果中挡含糖量为粗11-2唐0克的水歇果，包括档香蕉、石颜榴、甜瓜独、橘子、名苹果、梨孩、荔枝、鸽芒果等。高每100改克水果中剥含糖量高喜于20。写
糖枯果类。在定所有高糖曲食品中，升糖果的糖量含量位居矩榜首，因支为它以食错糖为主要状原料。不之同糖果糖寨含量不一帝样，一般朽以食糖为视唯一原料董的硬糖糖匙含量最高批，额外添骤加乳制品肚的奶糖、劫添加坚果归碎的酥糖杂或添加胶逼基的软糖促，糖含量么低些。昏
您好博呀，平常 突生活中我 闹们吃的，朵谷类和精幼制食物中话含糖量高大的有精白怜米、面等竿；薯类糖乙分较高的歌食物有：六马铃薯泥旁和薯片，巡特别是像翅薯片这类读油炸食品策；根果蔬投菜的糖分咐也比较高炎，例如南题瓜、胡萝秀卜；水果政糖分含量驼高的有西待瓜等；另膛外。
含渣糖高的食衔物有蜂蜜瓶、白糖、茶红糖、面铅粉、甘蔗肆、地瓜、糠大枣、甜代菜及水果呈等。摄入浓升糖负荷艘最高食物林的女性罹播患心脏病纵的几率是礼摄入升糖辱负荷最低婚食物女性确的2．2淹4倍。意逝大利研究智人员发现乓，摄入高册碳水化合丑物类食物也可能增加鸡女性罹患旨。割
技
开现代药理粪研究表明叙,黄瓜含惩糖仅1.当6%,是靠糖尿病患究者常用的绣代食品,瑞并可从中僚获得维生帖素C、胡衣萝卜素、唱纤维素和包矿物质等漠。黄瓜中抗所含的丙田醇二酸,阁能抑制人子体内糖类恭物质转变事为脂肪。禁肥胖型糖滑尿病患者茧合并有高临血压者,锄每天食黄房瓜100才克。
设
高GI肌食物（GI大于等蒸于70） 化·精制主讯食：精粉工馒头、小稠麦粉面条租、大米（常糯米）饭掩、油条；鹰·薯类及闯水果等：烤土豆泥、铲煮红薯、迎胡萝卜、笼南瓜、西空瓜；·即旬食食品：情白面包、摄葡萄糖、构麦芽糖、恩饼干、蜂者蜜。中GI食物（GI在5拆5-70帐之间）。 膊
β-衡胡萝卜素赖及其他维揭生素和多朴种矿物质 史。参考资 牛料来源：乱人民网-狮山楂那么相酸，竟然乘是高糖水锯果菊难妄蛋单暑 人民碰网-什么闷水果含糖险量高？减弃肥人士吃乡什么水果 斧 人民网诱：留神！惠吃着不甜饥的高糖食韵物 百度哥百科-香范蕉 百度坏百科-榴荒莲 百度较百科-柚窑子 。叛