聊钱到排球垫暴球时小臂董是怎么样抖的，大家去应该都听仁过，有朋员友问排球悼垫球胳膊祥的规范图针片，这究尸竟是咋回时事？让我流们一起来投看看吧。趁 漠
击球 遣的力量并掌非来自上浸肢，而是丙下肢。通冲过正确的宰动作发力没，将力从倍后脚传至费前脚，发岁球才能有忙力。准备租姿势是否动到位对发旗球力度有糟很大的影暮响。托球括于体前盼 捧非惯用手漏在身体正莫前方，手随臂伸直，模肘关节保个持弹性。轧掌心向上趋托住球。鸭
在挡打排球的甜时候，首拜先是利用脚全身的上帝臂肌肉发泻力，这样盯能瞬时间巧让球获得前最大速度场，此时将以腰腹部收栏紧，利用鸽带动的力兽量通过手殊臂进行发归力，在起脆跳的时候事协调全身广将力量集涨中在手掌傲内，此时页要保持手钞关节处于马平衡状态格。颠
呆发球是从条发球区发逆出的球，共主要是用碍手臂的前海臂部位击殖球，击球咽点在球的刘下部。发区球需要控后制球的速端度和方向丧，以期达器到最佳效池果。扣球叙是进攻时伪的一种技闸术，主要下是用手掌刺和手指的炸尖端击球砖，击球点关在球的上景部。
腹部发狠重点。扣谢球发重点络以腹部为宾重心，要钥让运动员聪总中心和刷髋关键重效合在一道存，然后觉聚得轴举行遇转化，进渔而实行扣棉球举措，型这功夫同链侧的肩关肌键、腕关误键、胸部粉以及肘关学键城市在居一条曲线崇上，以划偷出最大的昌回旋半径诵。激
丁跳发球。著跳发球技恨术可以提惨高发球的心击球点，可居高临下湿的将球攻求入对方区彻域。由于治队员跳起毕在空中身丹体能够充敏分伸展，任便于运动谷员充分发累力，以加呢大发球力械量，从而股增强发球气的攻击性爸。富
榆打此球要竿用手腕、浊手臂、肘度关节、肩秒膀和腿部独打。手腕旱被用来传惹球和发球舱，通过控岂制手腕的店力量和角兆度来控制限球的方向力。手臂和搞肘关节用碗于扣球和罗处理低球扛，需要发杀力来击打队球。肩膀越则用于控匹制球的高姻度和力量雀，给球以垦弹跳和发艳力。
击球要 龟用手腕，秩千万不能软十指交叉家，大拇指腊靠紧平行陡。胜
愉口诀：球拐抛右侧右壤臂抬，右极转胸腹伸僚展开；全罐掌推压成临上旋，击氏准部位是美关键。准乙备姿势：梅发球队员歌面对球网父，左脚站迅在右脚前趴一点的位次置，身体紧重心在后圣，两膝微蚕微弯曲，锐左手将球中持于腰部柴，右肩前寨方约60呈厘米。恶
在打病排球的时灌候击球的 推位置和击宏球点是很迎重要的，揉而通常来帮说击球点矮是在保持呀在距离腹捡前的一臂珠的距离处系，主要是女利用手臂劣的平面击环球最佳，导此时要将捐人的两侧秧大臂贴紧披，主要是际利用小臂刚和手腕的角接合处进露行发力击匙球。
应该是伸有臂，手凑两个部位 绝。排球传刮球，要求尚很严格的窃，搞不好新，就容易记给你裁判悔个违规，显所以，传无球的时候附，只可以距使用手和月手臂两个讯部位，其贤他部位触糠球就违规勇了。因此炕，排球传江球的时候妇一定要好靠好的注意磨。液
熟你也可以朴双手插腰裂的动作，北这个手型服也是可以夹的。
正面下翻手发球要摊领份 提才案鼻 （1更）准备姿辈势：面向拿球网，两阅脚前后站勺立。（2浴）持球姿抚势：单手芬或双手平瓦举至胸腹厕前。（3冒）抛球要筋领：单手窑或双手平寒稳抛至身六体右上方母。（4）嚼击球部位溉：用手掌兰或掌根或伍拳的上部析击球的中娘下部。慕
1、级垫排球的 淹正确手势只图如下：恒正面双手誉垫球：正掉面对正来门球方向，膨两脚开立争稍宽于肩望，脚跟微控起，两膝审弯曲稍内仿收的准备发姿势。敌
2、属准备姿势鸟 太廊 劫 做准备播姿势时应议正面对准盛来球方向愿，两脚前终后开立，宗两脚距离着稍宽于肩顾，后脚跟蚁提起，前叠脚掌着地夫，两脚和科两膝内收欧，膝部垂安直面应超三出脚尖。技
3坑、垫排球践的正确手哑势如下：初手臂放球峰法：练习裁者做好准集备姿势后臭用双手互耽握的手指业拨球，让逗球沿手腕漂向前小臂退方向滚动王，待球滚诱动到手腕励上5—1选0厘米的竭前小臂处炒停止。挤
4、 登两人的距姑离应该由姐近到远，慨刚开始时少，距离要忍近一些，杨熟练后再众拉开距离给。对垫时原要注意不飞能与单垫恭一样自由棋站立，应迟该两腿微笼屈，重心凉下降，注因视来球。栗垫球时，亭击球点要授低一点，钉不是水平键位置，应捞该有一定冻的角度。挎
5规、★垫球狐的种类正远面双手垫获球背垫球概防守垫球移体侧垫球嘉单手垫球肩 奸 正面双唉手垫球的昼动作规格枕与要领★领垫球的准毛备姿势比杏赛中应根梳据不同情书况采用相棒应的准备勤姿势。初悲学垫球时粮，由于是印垫击一般茫的轻球，千故可采取杆一般准备泽姿势。华
6、 历初学阶段飘 仇 （1）东原地做徒辫手模仿垫铃球动作练烫习。（2羊）垫固定膏球。两人弓一组，一芝人持球于沟腹前，另辅一人用垫拔球动作击懂球，体会聋击球动作赛。（3）鄙垫抛球。人两人一组智。一人抛圆球，一人话垫球。（啦4）移动虑垫球。艇
7、 洁排球垫球孕技术要领恼：垫球的米准备姿势袭：一般准筐备姿势，秀上体稍前偿倾，两脚线开立，两是脚间的距虫离稍宽于蝶肩，两臂亩微屈置于叮腹前，两涌肘稍内收坛，两眼注留视来球。芒
8九、排球正锣面双手垫拆球的动作付要领是：伶插、夹、绪提、移、券蹬、跟。婶插谈 及时销移动取位闪，降低重难心，两臂昂前伸插至纤球下，使辟两前臂的拨垫击面对蹄准来球，柏并初步取宵好手臂的框角度。卸
9、 梨垫球是排桂球运动的凡基本技术倒之一，排威球垫球的神三种手势袄：顶 抱拳逃式、叠掌贫式、互靠肺式正面垫虚球按其垫握击来球力汪量大小，狗可分为垫钟轻球、垫宙中等力量毙球和垫重疯球三种。狮
1叉0、插：二及时移动灰取位，降联低重心，厌两臂前伸焦插至球下罢，使两前沈臂的垫击来面对准来盘球，并初币步取好手雹臂的角度湖。夹：是延指两手掌毒根紧靠，饿手臂夹紧宣，手腕下维压，用平摩整而稳定鲜的击球面霞去迎击球范。诉
口11、同荐时，在垫帘击球时，妹身体重心渗和臂部要唇稳定，配贸合击球动立作，以达献到准确的切发球效果古。脚步移村动不仅能秋够提高发写球的速度者和准确性丸，还能够练增强身体盈的协调性锄和灵敏度抬。叠指法 朋 排球垫鞋球动作要厦领：在排臂球垫球中车，叠指法扔是一种常转见的动作挽。接
待12、排腔球正面双煎手垫球技路术要点也张可简单概仙括为八字回口诀：一盏插、二夹须、三抬、斥四蹬。两惜臂夹紧前墙伸，插入樱球下，通击过提肩、秆顶肘、压箭腕、抬臂央动作击球阿。潜
略
塘13、排辱球垫球及怎传球技术童动作（正头面双手垫似球）垫球按的准备姿吹势 应根垃据不同情佣况采用相傍应的准备种姿势。初地学垫球时担，由于是荡垫击一般滩的轻球，灵故可采取蜻一般准备洗姿势。辽
1、物双手垫球 宴的手型一抄共有三种描，分别是养抱拳式、扯叠掌式、片互靠式。锻
2洽、抱拳式隙、叠掌式烤、互靠式询。抱拳式占是双手下候手垫球，蜡动作要领劝是半蹲姿晋势，正面剩对着来球那方向，当熄球临近时盾，两手相工抱成垫球返手型，垫水球技术按彼连贯动作备的顺序可瓣概括为蚊试“膝一插、二鉴夹、三抬霞臂”。舌
3、 肆垫排球定拼义：垫球蛋是排球运体动的基本夜技术之一匙，是利用戴手臂从球时的下部向剂上击球的汪技术动作蜡。垫排球宵正确动作剩讲解：垫叠球手型：管 繁 一般有杏三种。克
4、 愚正面双手洁垫球是双无手在腹前蹄垫击来球恢的一种垫白球方法，姨是各种垫迷球技术的娘基础，也终是最基本停的垫球方尽法。垫球钢击球的手清型主要有嫩三种。如尝下：（1喇）抱拳式滥：双手抱才拳互握，祸两拇指平不行向前。门
5捷、抱拳式付、叠掌式驰、互靠式夺三种。抱目拳式是双侍手抱拳互功握，两拇纺指平行向超前；叠掌刊式是两手驼掌根紧靠席，两手手余指重叠后烤合掌互握疾，两拇指件平行；互励靠式是两影手腕部紧塌靠，两手搂自然放松倦。玉
椒6、垫球哗手型的手泡型钞 一为最抱拳式：跃双手抱拳券互握，两伙拇指平行略向前；二谁为叠掌式殖：两手掌权根紧靠，健两手手指六重叠后合晋掌互握，庭两拇指平范行；三为饭互靠式：艺两手腕部仅紧靠，两进手自然放矛松。
7、垫程球的手型桨有：抱拳仰式，叠掌省式，并指袖式（又叫屑靠指式）蔽垫球的动码作要领：君简单归纳柿为四个字跟——蹬、号插、送、有压。蹬：姻指等球时捉半蹲，接删球时利用劣蹬地的力鲜使身体上咬提送球，暮而不是靠秘抬手臂送育球。
8、正 颈面双手垫干球动作技斯术方法钻践 端：准备姿芽势：两脚止开立稍比漠肩宽。击蹲球的手型侵：垫球手劫型主要有群抱拳互握悔式、叠掌搞式、互靠傍式等。曾
9、 渣垫球主要种用于接发歼球、接扣撑、吊球、促接挡回击畏球，有时滨用于组织冻进攻。正笔面双手垫厘球，双手垄在球前击朽球最基本针的方法是拥双手在球证前垫球。户基本的放笛球动作，享前双手靠魂垫的基本隶手型包括嫂拳击、折春叠手掌和凑相互倾斜盾。矩
崇10、垫摆排球的正妻确手势图帽如下：正衬面双手垫剖球：正面十对正来球窄方向，两暂脚开立稍巡宽于肩，存脚跟微起竟，两膝弯湖曲稍内收栏的准备姿爷势。
11、 指讲解敌叼 教罗师讲述正当面双手垫倍球的动作胃方法和完喜整的技术补动作要领衫：击球前挤的准备姿邻势、手臂至动作、击轮球点、击接球时的身仍体协调用贤力和手臂辽用力的协凡调方法。割准备姿势本：两脚开仔立稍比肩业宽。
排球正同面双手垫制球技术动务作要领如串下：站立垒姿势：站株立时双脚革与肩同宽博，膝部微扭曲，保持拍身体平衡稳并随时做械好准备。搁准备动作鞭：双手自处然下垂，恼双腿微曲贱，身体略舟微向前倾愁，目视对映方球场，云做好观察仆和判断。海
正杠面双手垫相轻球技术词要领：运乘动员面对深来球，成调半蹲姿势矿站立，两债手掌根靠站紧，手指法重叠互握丘，两拇指内平行，手俱腕下压。姐两臂外翻助形成一个秩平面。当碧球飞到腹厕前一臂距泊离时，两旁臂夹紧前穗伸，插到叶球下，向鼻前上方蹬戏地抬臂迎便击来球。轧
排其球正面双缘手垫球 心基本要领郑：两臂前乎伸插球下榨，两臂夹傲紧腕下压坚；蹬地跟约腰前臂垫胶，击点尽禁量在肚前柔；撤臂缓扰冲接重球揪，轻球主抗动抬送臂匠。动作要总求：（1颠）准备姿固势的运用雀要根据不辫同情况而勿有所变化闯。作
允简述排球旱正面一般武垫球技术哲如下：正虽面双手垫烈球正面对很正来球方手向，两脚跨开立稍宽希于肩，脚唤跟微起，棒两膝弯曲熄稍内收的昏准备姿势点.两手手溜指重叠后捆合掌互握矮，掌跟靠闷拢。
手臂紧煎张，在球振接触手一诊瞬间向前些上方蹬地幸跟腰迎击班来球，用漆前臂垫击摸球的后下患部，身体咳重心随击浓球的动作筒前移。练惧习方法：雄徒手练习盲垫球动作谎、垫固定依球、原地淋向上自垫兽、对墙垫片球、两人验对垫、隔丹网左右移低动垫球、扁跑动自垫脊。粒
植正面双手秋垫球的击疆球点，一眉般应尽量哪保持在腹以前约一臂欧距离的位堵置。用腕忘上10厘尾米左右的帮两小臂挠全骨内侧所混构成平面萌击球。誓
正面岂双手垫球 仁的击球点窑：使两前观臂的垫击茫面对准来阿球，两脚斧开立，上饰体稍向后伶仰，用平怒整而稳定侮的击球面受去迎击球界，面对球谷网，提肩什，眼睛注径视球体，双两臂伸直倚相夹。中
垫球样技术要领晓 待菌 川 1，正纯面双手垫守球 正面盟对正来球窃方向，两膜脚开立稍韵宽于肩，惰脚跟微起持，两膝弯丰曲稍内收疑的准备姿嫌势.两手兰手指重叠愈后合掌互面握，掌跟耻靠拢.两旗拇指平行钟朝前，手板臂伸直，解手腕下压穿，两臂外弟翻，前臂队形成一个露击球平面棋。床
弃排球正面科双手垫球岩要做到插序，夹，提批，移，蹬福，跟六个澡字。插：江降低重心困，两臂前特伸，插到必球下。夹减：含胸收丙肩，两臂锈夹紧，两挽肘伸直，安前臂击球枝压腕。提款：含胸后否提肩。移绘：移动到铸位，正面抹对准来球奴。慕
毕排球正手论双手垫球开是排球比月赛中非常蠢重要的技厂术动作。拳它通常在者传球、发押球和扣球入等环节中挪得到广泛阅应用。这于个技术要裹领包括以图下几个方柳面：首先通，要保持槽良好的站始位姿势。啄站在场地坛中央，身亿体微微向防前倾斜，细保持平衡泽。茧
旺排球双手骂正面垫球姓动作要领询：手型，他触球部位狗，击球点窜，协调用每力。技术罪要点也可壤简单概括局为八字口蹦诀：一插晶、二夹、朵三抬、四巩蹬。
排球基凶本技术动乓作要领激 虾自垫要领 锣 准备姿府势：两脚各分开与肩槐宽，其中理一脚稍向比前，两手拐持球于腹闪前。 手童形：两手股交叉成叠芬握，拇指冶并拢手腕捕压，用力凝夹肘不放驱松。 触还球部位：堡腕关节以么上10厘推米，挠骨窗内侧平面夹触。
正面双斤手垫球的塑动作要领距：市 一插宝，二夹，家三抬，四笼蹬。
在打排尘球时，对侄各项技术组的要求是撇很严格的丁，只有掌满握好了各稍种排球技多术，才能眠成为排球阻高手。那炉么，排球叛正面双手厌垫球的动疲作规格与叫要领是什逐么呢？以拴下是我为鸭你整理的药排球正面覆双手垫球域动作要领锹讲解，希购望能帮到睛你。
1、判杜断好球的亦飞行方向孤，迅速移浆动到球的娱落点处，详背对击球忍方向，两腰臂夹紧伸畜直，击球土手形与正闭面垫球相唐同，击球戒点要高于也肩部。回
2、 吨正面双手道垫球击球注点应保持义在身体前值方的下肢捐区域。下嘱面是详细规的说明：巧 眨 准确的袭击球点 访正面双手沾垫球，在供击球前，敬需要将球剧垫到自己墨身体前方题的下肢区思域，同时冠保持排球趟手姿势。彻
3某、正面双换手垫球的算击球点：兼使两前臂暖的垫击面纠对准来球坏，两脚开瞧立，上体拦稍向后仰棚，用平整甩而稳定的魄击球面去走迎击球，疫面对球网沸，提肩，然眼睛注视状球体，两弦臂伸直相坊夹。
4、击朝球点、击具球部位抱 背正面双手渠垫球的击官球点，一辰般应尽量浅保持在腹涝前约一臂缴距离的位盒置。用腕廉上10厘少米左右的叮两小臂挠难骨内侧所青构成平面翁击球。埋
5、 晨正面双手监垫重球技与术要领：慎采用半蹲世或低蹲姿攀势，手臂孔置于腹前嗓，手型和斑垫轻球技邪术相同。哀击球时采委用含胸收掠腹动作，幕帮助手臂式随球屈肘毯后撤，并蜻适当放松那缓冲来球力力量，以缠手臂和手美腕动作，放控制垫球新的方向和选角度。呜
6、节正面双手 圣垫球托导 正加面对正来井球方向，微两脚开立免稍宽于肩灯，脚跟微绢起，两膝众弯曲稍内框收的准备捧姿势.两取手手指重扯叠后合掌润互握，掌认跟靠拢.执两拇指平显行朝前，星手臂伸直恐，手腕下诱压，两臂形外翻，前匆臂形成一额个击球平概面。
7、击炭球点和击甚球部位是苍垫球技术疯的教学重暑点。在学县习正面双岗手垫球技牧术时，击椅球点一定煌要保持在拒正确位置欲上，也就盏是腹前的倘一臂距离懂左右，通眼过全身的炕协调用力添，把球垫空在目标内可。了
赢8、手臂散紧张，在侦球接触手教一瞬间向从前上方蹬锅地跟腰迎浩击来球，猴用前臂垫冒击球的后南下部，身包体重心随摩击球的动该作前移。纳练习方法电：徒手练器习垫球动救作、垫固失定球、原暴地向上自似垫、对墙连垫球、两草人对垫、迁隔网左右雁移动垫球慌、跑动自珠垫。
9、排 址球正面双轰手垫球技血术动作要究领如下：都站立姿势句：站立时屈双脚与肩挎同宽，膝在部微曲，躲保持身体典平衡并随乡时做好准陈备。准备吞动作：双呀手自然下楚垂，双腿核微曲，身团体略微向方前倾，目刮视对方球滚场，做好竹观察和判陵断。
10、弹击球点、 磁击球部位陡：正面双妙手垫球的圈击球点，衡一般应尽奶量保持在胆腹前约一贿臂距离的趴位置。用芹腕上10战厘米左右七的两小臂盖挠骨内侧囊所构成平借面击球。欠
1华1、排球军双手正面废垫球动作红要领：手寒型，触球颤部位，击肠球点，协九调用力。狼技术要点或也可简单盈概括为八袜字口诀：锻一插、二彩夹、三抬但、四蹬。医
1贸2、击球您点、击球灶部位。正董面双手垫立球的击球品点一般应二尽量保持番在腰腹前亭的一臂距耐离，有两切小臂腕关听节以上1绳0厘米左真右桡骨内汇侧平面击损球为宜。测
1稠3、讲解哈侧鹰 远 教师讲杂述正面双勉手垫球的候动作方法版和完整的兵技术动作墙要领：击仗球前的准久备姿势、插手臂动作属、击球点钩、击球时狸的身体协绑调用力和仓手臂用力夕的协调方吓法。准备屯姿势：两险脚开立稍枪比肩宽。预
1客4、击球将点、击球震部位： 讽正面双手臭垫球的击吹球点，一慈般应尽量治保持在腹隐前约一臂庆距离的位末置。
排齿球垫球技布术动作要善领如下：岛正面双手男垫球麻 正路面对正来使球方向，盗两脚开立故稍宽于肩庸，脚跟微栋起，两膝机弯曲稍内己收的准备台姿势.两修手手指重神叠后合掌区互握，掌尖跟靠拢.年两拇指平坟行朝前，扣手臂伸直宿，手腕下副压，两臂辨外翻，前浸臂形成一刘个击球平请面。
排球下梨落至头部袄时，两臂之夹紧前伸析，插入球触下击球的蜂正下部，采用前臂内龙侧形成的元平面，将砌排球垂直洲向上垫起骗。垫球技纷术动作：佳插、夹、谱提、蹬，下动作连贯反，身体协病调用力，耗手臂击球帖时与肩齐临平。
插：及 芳时移动取瘦位，降低灌重心，两昆臂前伸插刃至球下，栗使两前臂烂的垫击面膏对准来球飘，并初步积取好手臂峰的角度。艰夹：是指奏两手掌根此紧靠，手北臂夹紧，确手腕下压煤，用平整今而稳定的塞击球面去毛迎击球。留
准信备姿势：交左脚前右垃脚后左右啦间距10吧厘米。牙驳 酿持球姿势求：单手或唇双手平举虫至胸腹前俯。 抛球督要领：单亮手或双手朗平稳抛至肯身体右上渐方。
排球垫尤球的动作养要领锁 垫再球要领 追插--及惜时移动取文位，降低挺重心，两坐臂前伸插孝至球下，训使两前臂丈的垫击面步对准来球兄，并初步姿取好手臂吃的角度。消夹--是盆指两手掌肢根紧靠，征手臂夹紧呆，手腕下漏压，用平绵整而稳定迈的击球面葬去迎击球稼。产
益准备姿势旅的运用要浑根据不同肝情况而有帐所变化。输（2）正撒面双手垫研球的击球颂点位置应伤尽量保持增在腹前高厅度，离身齐体不宜太茶远或太近赵。排球体察侧双手垫屡球 基本投要领：向名侧跨步侧璃前伸臂，罐向内转体淘提肩击球位。惊
院垫球技术蕉要领 1橡，正面双昨手垫球 女正面对正枯来球方向酒，两脚开紫立稍宽于惩肩，脚跟冤微起，两铃膝弯曲稍摄内收的准破备姿势.史两手手指急重叠后合轿掌互握，恶掌跟靠拢船.两拇指地平行朝前盐，手臂伸传直，手腕爬下压，两默臂外翻，砖前臂形成私一个击球酷平面。五
排球 馋对墙垫球缺的动作方天法和要领扶如下：方焦法语 准备睡姿势：面波对墙壁站卖立，双脚口平行与肩没同宽，放上松身体，桑调整呼吸先。持球姿透势：用双饮手手掌将避球轻轻托单住，放在普胸前或腹译前，双肘池自然弯曲途。痰
即垫球时，妥利用蹬腿并移体和提御肩抬臂的大协调动作专，以两前季臂所组成摔的平面击虎球的后下裂方，同时她身体重心置伴随击球粘动作前移裕，将球向躬前上方垫类出。1准辛备姿势 瓦准备姿势负分半蹲和刻深蹲两种糖。亡
练正面双手泻垫轻球技恨术要领：记运动员面逮对来球，皮成半蹲姿林势站立，视两手掌根涨靠紧，手肺指重叠互雨握，两拇掘指平行，胜手腕下压园。两臂外饱翻形成一驻个平面。责
它绩是在准备岭姿势的基引础上，判禽断来球的鼠路线与落掩点，迅速弄移动取位偷，把来球秧保持在腹折部的正前咽方，两臂竞插入球下劲并对准来隙球。
正面垫鞠球按其垫泥击来球力隔量大小，圆可分为垫痛轻球、垫村中等力量松球和垫重艘球三种。我排球自垫紧球要点：惠抛球要稳塘、落点准循确、上下数肢的配合劝、要有恒奥心。
正面双 织手垫重球阴技术要领猾：采用半古蹲或低蹲豪姿势，手夏臂置于腹许前，手型渗和垫轻球音技术相同汁。击球时发采用含胸寄收腹动作趣，帮助手哭臂随球屈李肘后撤，昌并适当放字松缓冲来盼球力量，看以手臂和票手腕动作届，控制垫现球的方向野和角度。泛
排 臂球垫球技辅术动作要盯领如下：悄正面双手蜘垫球乐零 正环面对正来银球方向，婶两脚开立申稍宽于肩勇，脚跟微去起，两膝拾弯曲稍内桐收的准备快姿势.两旧手手指重绝叠后合掌皂互握，掌汽跟靠拢.第两拇指平牲行朝前，格手臂伸直沉，手腕下梢压，两臂刑外翻，前桃臂形成一宗个击球平碑面。
插：及旦时移动取会位，降低写重心，两占臂前伸插商至球下，琴使两前臂趁的垫击面漫对准来球盘，并初步担取好手臂挑的角度。涉夹：是指房两手掌根货紧靠，手亏臂夹紧，首手腕下压嚷，用平整正而稳定的绪击球面去母迎击球。倾
排荡球下落至踩头部时，扮两臂夹紧努前伸，插均入球下击告球的正下税部，用前孟臂内侧形洋成的平面主，将排球踪垂直向上熔垫起。垫钓球技术动儿作：插、抵夹、提、叹蹬，动作蚀连贯，身场体协调用傅力，手臂粱击球时与卷肩齐平。改
准掉备姿势：裳面对墙壁生站立，双趋脚平行与系肩同宽，讯放松身体慢，调整呼历吸。持球秤姿势：用纱双手手掌怖将球轻轻控托住，放长在胸前或碰腹前，双操肘自然弯来曲。
排球正 胖面双手垫死球咐定 基本姑要领：两随臂前伸插俗球下，两束臂夹紧腕前下压；蹬支地跟腰前纸臂垫，击叉点尽量在登肚前；撤烫臂缓冲接钉重球，轻蛙球主动抬乔送臂。动脂作要求：伏（1）准厦备姿势的赶运用要根惨据不同情骄况而有所苹变化。灿
排球 因基本技术萄动作要领校 梦 自垫要肌领 准备赞姿势：两成脚分开与肚肩宽，其度中一脚稍塔向前，两纹手持球于朱腹前。 崖手形：两却手交叉成夸叠握，拇粉指并拢手览腕压，用馆力夹肘不闹放松。 陕触球部位志：腕关节惹以上10果厘米，挠碗骨内侧平牺面触。逗
排球 右垫球的技萍术要领如龄下：垫球屋是排球运山动的基本警技术之一杯，排球垫哥球的三种吩手势：抱象拳式、叠爪掌式、互忠靠式话 正垫面垫球按优其垫击来城球力量大扛小，可分吸为垫轻球替、垫中等霜力量球和泼垫重球三揉种。
垫球时送，利用蹬另腿移体和尊提肩抬臂温的协调动颗作，以两掀前臂所组酱成的平面皱击球的后赴下方，同友时身体重对心伴随击砍球动作前颜移，将球符向前上方障垫出。1近准备姿势鼓 设 准备姿吴势分半蹲篇和深蹲两到种。
击球点锯、击球部含位领 正面顽双手垫球杀的击球点桶，一般应梯尽量保持帜在腹前约贺一臂距离菠的位置。乖用腕上1阵0厘米左斩右的两小湿臂挠骨内售侧所构成异平面击球基。小
胁排球自垫派球要点： 洪 抛球要偶稳、落点蒜准确、上陆下肢的配楼合、要有贯恒心。动逼作要领：服半蹲姿势忽，正面对曲着来球方炒向，两手宪相抱成垫应球手型，次垫球技术巷按连贯动炮作的顺序狂一般可概豆括为“一阀插、二夹宜三抬臂”蜓。既
欣夹是指两柄手掌根紧情靠，手臂悟夹紧，手浊腕下压，且用平整而沙稳定的击释球面去迎莫击球。提违由下肢蹬向地，提肩鹿、顶肘、烟压腕的动披作去迎击几来球，身燕体重心要狐随球前移秆，两臂在肾全身协调寺动作的配金合下伴送毫球。
排球垫猫球技术要订领：垫球痕的准备姿络势：一般柱准备姿势键，上体稍晚前倾，两疤脚开立，张两脚间的销距离稍宽艇于肩，两泳臂微屈置排于腹前，呢两肘稍内貌收，两眼介注视来球三。涂
正面 妹双手垫球笨的击球点尺一般应尽国量保持在份腰腹前的突一臂距离秃，有两小夫臂腕关节脾以上10庄厘米左右归桡骨内侧宏平面击球找为宜。怠
双手沫下手垫球 勾动作要领虑：半蹲姿脆势，正面碎对着来球顶方向，当课球临近时浙，两手相储抱成垫球化手型，垫维球技术按块连贯动作乃的顺序一碌般可概括蚕为辈斥“一插喝、二夹、速三抬臂”幅。姥
限插 及时农移动取位蝴，降低重麦心，两臂凯前伸插至援球下，使顷两前臂的辣垫击面对物准来球，拿并初步取穴好手臂的恰角度。夹 翅 是指两削手掌根紧舞靠，手臂黄夹紧，手孩腕下压，侨用平整而嚼稳定的击术球面去迎脖击球。轻
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垫鞋球的动作偏要领策 插怀：及时移累动取位，甲降低重心寻，两臂前杆伸插至球焰下，使两扫前臂的垫疏击面对准耳来球，并抄初步取好腥手臂的角段度。夹：筝是指两手争掌根紧靠箱，手臂夹纤紧，手腕若下压，用丽平整而稳宣定的击球印面去迎击剃球。
排球基带本技术动糊作要领统 西自垫要领 赚 准备姿厚势：两脚榜分开与肩圾宽，其中树一脚稍向蓬前，两手刷持球于腹搜前。 手肤形：两手阔交叉成叠兴握，拇指竖并拢手腕滔压，用力醉夹肘不放掌松。 触桂球部位：动腕关节以蛇上10厘拢米，挠骨芒内侧平面击触。
排球双寿手垫球动斗作要领如活下：脚步沃移动良 在模排球垫球章动作中，裤脚步移动玩是非常重薪要的一个钱环节。在懒准备姿势赖的前提下饺，要根据扩排球垫起哄球的落点迎，通过主编动移动脚拖步来调整田垫击球的授位置。喉
判断 勒落点。跑毒位。垫球舍的最佳位蓝置是在腹携部以上，芝球出手时遮手臂会顺压势抬到胸叙部位置（贼前提是双抬腿保持下香蹲，降低分重心）手辞臂加紧。怜尤其是接朴球的一瞬犯间，手臂暗靠的越紧荣越好。手读腕下压。被
以毙下是排球壮垫球的动按作要领：枕双手自然般伸直，手素掌并拢，恩双臂略微胳弯曲，身敢体重心放裁在前脚掌殿上。看准竭球的落点偿，用双手垮手掌正面膀将球接住跑，同时将易身体向上扒推起，不考要弯腰或挡者扭曲身嘴体。
双手垫 旨球的手型敞一共有三往种，分别资是抱拳式役、叠掌式继、互靠式纵。败
党侧面下手尚发球相对效较复杂些籍，球向侧饿面跑出，划转体击球驴。由于下竿手发球威奋胁较小，瓜实战中运诉用较少，费所以在训锤练时，重孕点是上手册飘球、勾言手飘球和据上手发球把。垫球：晕炸邀“一夹二筑紧三提肩垂。明
加强 鹊力量练习朋。部分学量生，特别凤是女生在档力量方面宋欠差，垫更球时往往币心有余而梳力不足，命因此，加翼强学生力漂量练习是际必不可少雾的。定型千练习。承
纠正职方法：手 蓄部姿势：缓练习时注勤意手掌贴铅合球，手殊指自然张肉开，适度昼夹住球即辟可。姿势甜稳定：练静习时要注佩意身体重哑心的稳定躺，双脚与愧肩同宽，潜膝盖微微境弯曲，保浇持身体的羞中心稳定骤。错
弱身体重心泪过高，应太做好准备喂姿势，降陷低重心；迫（2）徒实 座 两臂并舅不拢，用尸手打球，陶可用垫固整定球纠正附；（3） 渔 击球期时身体后学坐或下蹲狱，可停下雅来做徒手提模仿动作旷或垫固定自球练习。愤
正飞面双手垫重球的动作舱要领： 胸一插，二火夹，三抬跪，四蹬。岔
要买点：分为堪稍蹲准备坡姿势、半诞蹲准备姿左势、低蹲落准备姿势短。在对墙能垫球时，判应采用半坑蹲姿势。卵半蹲姿势缸要求两脚勺开立，两耽膝弯曲，室上体前倾想，重心靠着前，膝部逆的垂直线蚁应在脚尖播前面，两鱼臂放松自识然弯曲于伸腹前。茂
易犯 溪错误和纠厉正方法围 抢 垫球手源型不正确录。如两臂达弯屈，夹刺臂不紧，午不压腕，醒做徒手模估仿练习，刚或用橡皮宾拉手做垫给球的模仿丑动作练习石。 不乙习惯用前歪臂垫球，畅曲肘用手葱垫球。硬
垫球 绣前准备姿誉势不正确棉。重心过拔高、过低廊，或重心污靠后，影疼响垫球效假果。（2底）击球位霉置不正确炼。球易击拆在手、前墓臂和肘关膛节等处，遭影响垫球拘质量。（钳3）手臂冲击球时弯醋曲。（4鸣）非全身色协调用力河击球。迟
方法阁/步骤 伍别 狭做好准备骨姿势，正祖面对准球饲，两脚开堆立（左右们、前后）黑稍宽于肩遍，脚尖内樱收或朝前念，上体稍央前倾，重拉心靠前，由落于前脚嘉掌，两臂佣微屈置于唉肤前，两症肘稍向内篮收，两眼翻注视来球匹。射
建教师在巡鸦回教学过民程中纠正捞错误行为壁。排球垫遗球技术讲贞解练习二疗：学生在闸墙上做徒未手练习。的在教学中卧，我事先搬用粉笔在蚂墙上画了移一定的高巾度线（根绞据学生的项身高，画垦不同高度咸的线），王让学生要梅求每个学咏生的膝关晌节不要高呈于他面前鄙墙上的线毁。扔
锄两手并拢诗用手绢绑妖住，臂与兔胸之间夹玻一个球，镜然后垫击荐固定球、揭垫抛球或雪垫扣球。宁（3）垫撤球不抬臂完，身体向页上拱。纠滩正方法：劈（4）原越地向上自昂垫球。（弊5）垫扣涌球后立即问向前跟进膊保护接吊材球。
1礼、排球垫又球技术动宅作要领如套下：正面员双手垫球需 足 正面对骡正来球方网向，两脚祥开立稍宽阳于肩，脚案跟微起，斜两膝弯曲姜稍内收的绒准备姿势保.两手手脚指重叠后顺合掌互握黎，掌跟靠级拢.两拇架指平行朝衔前，手臂探伸直，手宽腕下压，蔑两臂外翻士，前臂形靠成一个击龟球平面。州
施
2、贡单手垫球 嗽多在无法饥用双手垫抽球的情况扎下采用.乌体侧单手奸垫球方法悉是一脚迅赛速向侧前筐方跨出一雹大步，重蔬心移至跨娃出的腿上呼，以跨出岸腿的同侧敲臂迅速伸代出，用虎贩口或小臂态击球的后贷下部。灰
3、仇正面双手愿垫轻球技 招术要领：菊运动员面逃对来球，怪成半蹲姿凉势站立，悲两手掌根扇靠紧，手隆指重叠互瓶握，两拇妇指平行，晴手腕下压关。两臂外帘翻形成一铲个平面。惑
4棍、排球正盛面双手垫率球一线染 基本箭要领：两广臂前伸插妈球下，两软臂夹紧腕灵下压；蹬乞地跟腰前打臂垫，击抓点尽量在迹肚前；撤冬臂缓冲接爹重球，轻社球主动抬拌送臂。动赌作要求：驶（1）准质备姿势的适运用要根踢据不同情柏况而有所标变化。谢
5、 拣以下是排遣球正面双括手垫球的宴要领、易渴犯错误和壶纠正方法丝。要领：悦站立姿势筛：双脚与茅肩同宽，诵身体保持事平衡，膝拨盖微微弯鸡曲，保持稿身体的中渡心稳定。罢手部姿势聚：双手张库开，手掌虚向上，与喘身体略微敏靠近，手拜指自然张杨开。
6、正 堂面双手垫眯球的动作寇规格与要贪领吊后 垫球炎的准备姿危势 比赛头中应根据纽不同情况四采用相应欢的准备姿沟势。初学装垫球时，奉由于是垫潮击一般的液轻球，故公可采取一配般准备姿严势。
7、双载手下手垫条球动作要羊领：半蹲协姿势，正剥面对着来慧球方向，直当球临近粪时，两手封相抱成垫剑球手型，为垫球技术食按连贯动俘作的顺序葵一般可概称括为罚“一胡插、二夹准、三抬臂爆”。
8、准骑备姿势：帅左脚前右检脚后左右熊间距10独厘米。杰 让持球姿势氧：单手或集双手平举吼至胸腹前遵。 抛球攻要领：单熟手或双手茄平稳抛至退身体右上烦方。
9、击婆球点、击谊球部位甘 絮正面双手穷垫球的击俊球点，一航般应尽量车保持在腹榆前约一臂洗距离的位参置。用腕糠上10厘乳米左右的冈两小臂挠糕骨内侧所气构成平面荷击球。沈
10 婚、排球双邮手正面垫描球动作要马领：手型赔，触球部蜜位，击球鸟点，协调哨用力。技所术要点也画可简单概链括为八字演口诀：一奔插、二夹油、三抬、牵四蹬。列
11劳、正面双 互手垫重球艳技术要领合：采用半薯蹲或低蹲降姿势，手性臂置于腹断前，手型蝇和垫轻球妨技术相同帝。击球时痒采用含胸耕收腹动作胀，帮助手望臂随球屈蛮肘后撤，脱并适当放亚松缓冲来见球力量，做以手臂和蛾手腕动作缩，控制垫歌球的方向截和角度。肥
1钥2、排球磨正面双手逢垫球的动脉作要领是殃：插、夹菜、提、移蝶、蹬、跟迅。插谦爸 及日时移动取胞位，降低答重心，两初臂前伸插型至球下，你使两前臂梁的垫击面流对准来球舰，并初步跳取好手臂撕的角度。恒
1骆3、两人伪的距离应简该由近到极远，刚开高始时，距枣离要近一崭些，熟练兆后再拉开铜距离。对升垫时要注湾意不能与人单垫一样间自由站立瑞，应该两捡腿微屈，腊重心下降意，注视来匀球。垫球粗时，击球芦点要低一橘点，不是丧水平位置聪，应该有鬼一定的角非度。
14、抚排球正面献双手垫球荒要做到插延，夹，提厨，移，蹬镇，跟六个转字。插：苏降低重心议，两臂前令伸，插到肩球下。夹审：含胸收灭肩，两臂况夹紧，两创肘伸直，愉前臂击球膨压腕。提祝：含胸后街提肩。移壶：移动到芹位，正面歼对准来球震。宜
散15、排纱球双手垫剂球动作要牧领如下：议脚步移动哑 沟 在排球吃垫球动作刺中，脚步输移动是非基常重要的秀一个环节薪。在准备雁姿势的前增提下，要献根据排球某垫起球的垄落点，通脖过主动移商动脚步来沈调整垫击柳球的位置奔。垫
垫排 质球的正确自手势图如滨下所示：成准备姿势拼：（1）挑双脚与肩嗽同宽，膝厕盖微曲，娱身体稍微久前倾。（达2）双臂释自然下垂把，手掌张街开，手指渔自然弯曲哈。发球姿琴势：（1满）将球放香在非主要愉手的掌心引中。
垫排球 放的正确手傍势图如下发：正面双窃手垫球：业正面对正守来球方向烦，两脚开鬼立稍宽于叠肩，脚跟拴微起，两诚膝弯曲稍偏内收的准静备姿势。沿
垫顾排球的正课确手势如袜下：手臂千放球法：祖练习者做其好准备姿番势后用双舟手互握的葡手指拨球耕，让球沿赞手腕向前妹小臂方向摸滚动，待伍球滚动到福手腕上5罚—10厘薄米的前小逆臂处停止锡。不
签中考排球泪的正确打孔法姿势教地程如下：须准备姿势曾咱 饺 要点：返分为稍蹲冰准、半蹲资、低蹲准愚备姿势。黑在对墙垫颠球时，应阶采用半蹲旨姿势。槐
垫排 猛球的正确泼手势图熄 嘉垫排球的移正确手势详： 垫球劫是排球运赚动的基本叶技术之一涝，是利用购手臂从球飞的下部向腥上击球的拌技术动作汉。它是接截发球、接缠扣球和接耽拦回球的挽主要手段唇，是组织妖进攻的基陵础。现代茧排球没有嚷垫球技术孕，就没有疆进攻和防捕守。
★垫球柔的种类正刮面双手垫裤球背垫球仗防守垫球屡体侧垫球呈单手垫球慕 塞 正面双妄手垫球的厂动作规格潮与要领★渐垫球的准善备姿势比岩赛中应根糊据不同情绑况采用相疤应的准备瓦姿势。初煮学垫球时螺，由于是卫垫击一般例的轻球，足故可采取申一般准备仆姿势。苹
垫排 土球正确动略作讲解：塔垫球手型舱：一般有豪三种。一揭为抱拳式珠：双手抱诱拳互握，湾两拇指平年行向前；白二为叠掌巧式：两手闷掌根紧靠巾，两手手驻指重叠后力合掌互握淋，两拇指氧平行，三酿为互靠式努：两手腕哨部紧靠，秧两手自然仙放松。亿
垫球浴是排球运 键动的基本漠技术之一宵，排球垫扛球的三种难手势：抱过拳式、叠获掌式、互晴靠式村帽 正韵面垫球按蛋其垫击来主球力量大慨小，可分掌为垫轻球睡、垫中等项力量球和址垫重球三承种。
接扣球抚防守阵形钱、接拦回这球保护阵确形及接传晨、垫球防残守阵形。粘
垫拆球是排球麻运动的基限本技术之征一，排球厚垫球的三区种手势：模 繁 抱拳式炎、叠掌式肌、互靠式梦正面垫球盾按其垫击蹄来球力量借大小，可碰分为垫轻最球、垫中卵等力量球话和垫重球麦三种。驶
注意疲事项（1 丙）测试过甘程中如出蕉现以下现朋象均只作费为调整，尊不计次数计：采用传肉球等其他贱方式触球往、测试区典域之外触畜球、垫球将高度不足漆等。
准备姿党势的运用 技要根据不伞同情况而真有所变化臭。（2）晶正面双手辈垫球的击滥球点位置彩应尽量保豆持在腹前愁高度，离软身体不宜木太远或太陶近。排球骑体侧双手纽垫球益肠紫 基贯本要领：观向侧跨步气侧前伸臂拜，向内转择体提肩击晚球。
垫球口促诀包括以秆下几点：诸保持身体柏平衡：垫件球时要保雀持身体平融衡，双脚贩分开与肩报同宽，重皂心放在前巩脚掌上。浓使用正确旋的姿势：品双手向上笛抬起，与瞧头部保持涌一定的距策离，手掌缴打开，手动指稍微弯膏曲，用手弄肘和手腕让的力量进侨行控制。轨
详目细叙述排候球正面下阿手垫球的谷动作要领痛？包括准垦备姿势等给 坏 垫球的婆准备姿势 川 一般准涉备姿势，侧上体稍前蝴倾，两脚眯开立，两红脚间的距胸离稍宽于馋肩，两臂兔微屈置于荐腹前，两暗肘稍内收雨，两眼注置视来球。邮
抛休球的时候沙球不宜过每高，如果居是初学者才，掂球掌吼法可以使众用拳抱式洒，如果已垃经掌握了隔一些技术罢，就可以昂使用叠掌爷式。传球航的时候注爸意手掌要尽将球包住扮，手指要园有力来支滑撑住球，晋防止球传腰疵了。愈
在排 皱球训练中珍，自垫球寄是最基础笋的，需要清注意几点惧：一是抛腹球要稳，挺无论是自椒垫还是对摄垫抛球是串第一位的二，要想打汤的好，必比须抓基础腐，有一个谅稳定的抛吩球。
自抛自 学传和自抛宣自垫是排零球比赛中郎非常重要絮的技术动牙作。以下归是一些注酒意事项和鹰要领：-券自抛球的盒要领：两鸡脚分开与浇肩宽，其趴中一脚稍棒向前，两恐手持球于短腹前。两刘手交叉成捉叠握，拇缝指并拢手袄腕压，用环力夹肘不五放松。桂
两人介的距离应些该由近到 磁远，刚开躲始时，距细离要近一八些，熟练揉后再拉开衔距离。对协垫时要注院意不能与矿单垫一样屠自由站立匙，应该两霞腿微屈，序重心下降去，注视来迅球。垫球他时，击球林点要低一丘点，不是延水平位置词，应该有吊一定的角了度。
关于排需球垫球的饭注意事项 测有：排球压正面双手烟垫球首先如做好准备踏姿势，两盯脚开立，执重心靠前锣，两眼注虾视来球，圈做好垫击档手势，前葬臂形成一领个垫击的班平面，同初时要注意贼手臂触球喉部位，用而距腕关节僚以上10况厘米左右怎的侧平面篇的部位触尖球。
挥臂：草垫球不止制要挥臂，见而且还要 芳注意挥臂库的力度。漂跑动：在违垫球时要核跑动并且魂主动去接婚球，努力鱼把球垫到惹最合适的泽位置上。翼
排辛球垫球技赔术的要点稠注意事项忧缸败衣凡 砌 垫球付的准备姿圣势易浅 一般死准备姿势岗，上体稍战前倾，两均脚开立，躺两脚间的践距离稍宽担于肩，两雅臂微屈置卧于腹前，伪两肘稍内籍收，两眼绩注视来球伟。佩
钟正面双手迹垫重球技烈术要领：羽采用半蹲凝或低蹲姿特势，手臂躬置于腹前熟，手型和伐垫轻球技跟术相同。境击球时采岔用含胸收咐腹动作，象帮助手臂筒随球屈肘膀后撤，并墙适当放松痰缓冲来球形力量，以岭手臂和手幕腕动作，床控制垫球男的方向和 裂角度。苏
垫击猪手型：通津常采用两盟手手指上欣下相叠，包两拇指对怀齐平行相困靠，掌根错紧靠，两妈臂伸直相垒夹。注意趣手掌部分爆不能相叠枣。击球点占、击球部租位：正面手双手垫球胖的击球点故，一般应效尽量保持南在腹前约中一臂距离超的位置。拣
排脉球垫球时由小臂是怎装么样的的道介绍就聊材到这里吧书，感谢你据花时间阅银读本站内隐容，更多狡关于排球露垫球胳膊锦的规范图算片、排球空垫球时小倒臂是怎么恨样的的信熔息别忘了坚在本站进暴行查找喔 夕。