聊碗到球类运盟动单位时浇间消耗能顿量最多，汽我们应该趁都了解，洋有朋友问乃球类运动仰体能消耗乙最大的，劫这究竟是嫩怎么一回咱事呢？让侍我们一起撒来了解吧额。
1鹊、羽毛球治基本常识角有：无论拔单双打，螺都需要按艇照对角线筋发、接球杀，发球员足和接球员勉需要在规竿定区域，徐发球员发陈球时两只冈脚都必须伍碰地，不赞可以踩线斥。规则为颂：一般按示照按21五分制计算雪，3局2言胜定胜负榨。冬
况2、计分芬规则扁 羽过毛球比赛放采用三局薯两胜制，锯每局先到妙11分者房获胜，若士双方打成辰10平，州则先到1务5分的一相方获胜。了在一局比蓄赛中，当到双方比分拘出现10届比10时积，先到1流2分的一昆方获胜。才
3微、内旋与扎外旋 在匀练习羽毛忌球时，我涌们常强调先使用拍面川朝左持拍湖法。但这如样握拍不迅是拍面而丁是拍框面绝朝羽毛球迹，不易击三中球，所忽以要在击种球暖间转荣动手腕调监节拍面击喇中羽毛球蒸。手腕向都内转动（至手心向内瞒的逆时针架转）称为疮内旋。普
4、 匆第六条：处技能等级质 艰 想成为咬一个成功把的羽毛球楼运动员，膜需要在比仓赛中表现器出优异的人表现。这悉需要打败省你的对手垮，而在实选现这点的策过程中最讲好保持社栽交关系。彩一个成功悔的运动员姜需要多年略来积累许整多羽毛球发技术等级槽。融
计5、儿童背羽毛球入歼门教程如舟下：基本脱知识和准叶备：了解伶羽毛球： 修 给孩子陆介绍羽毛农球的基本仍知识，如屑羽毛球的八构造、规钱则和比赛骗方式。可病以观看相哪关视频或麦者展示羽块毛球，让甚孩子了解虎这项运动债的基本概歌念。
6、打碧羽毛球基损础知识1山 稿 羽毛球捧发球规则 撑 无论单慧双打，都鸭需要按照缘对角线发湿/接球，誓发球员和赛接球员需踩要在规定满区域，发趴球员发球炎时两只脚抢都必须碰适地，不可魔以踩线。逐
7屡、掌握正柳确的握拍服方法，是破打好羽毛许球的第一悼步。因为惹只有正确偷的握拍，折才能在击分球时充分逼发挥手指敌和手腕的漆作用。升
8、 虾羽毛球发点球规则输 封无论单双四打，都需底要按照对超角线发/秤接球（具县体看后面手的图解）典，发球员舌和接球员象需要在规桌定区域，拼发球员发拴球时两只慢脚都必须虏碰地，不孔可以踩线朗。牧
多9、羽毛翼球的基础掩知识注意锁事项：力亮争在身体搂前上方击喝球，千万华不要让球接落至颈部瓶以下高度电，否则回厌击的球就絮没有攻击转力。握拍趟手尽可能驴保持放松隆，以便最慎大限度地铲发挥手腕飘的力量。互在单打时补，每次击永球后应立灿即回到中送心位置。隔
1答0、羽毛走球规则及职基础知识受介绍如下条：羽毛球惕单打规则幻如下：羽合毛球（Badminton 俭）是一项 钳隔着球网坛，使用长键柄网状球炮拍击打用右羽毛和软丑木制作而渡成的一种更小型球类盖的室内运察动项目。居
1技1、羽毛胜球入门主域要就是四疑个部分：敬手上动作毯，专项练符习，多球努的基本功借以及步法咳。这四部迫分练到位卧，基本就熊算合格了团。手上动便作档纵 挥拍郊：注意拍而面是否正壮面，发力恳有没有发售对。用的沉是不是手捆指手腕小顾臂的发力杠。亭
参12、我鱼个人认为弊有以下几璃点需要了撕解的：第式一关高远掀球。几乎崖所有没有停经过训练宴的人最初缓的握法姿爸势都是错皱误的。错播误握拍的笛深层次问蕉题是羽毛追球的转腕吊力是任何肥情况下都江无法直观轿想象的，衔所以这是英羽毛球入樱门的最大波门槛。附
13 炒、打羽毛誉球的基本惜常识是2却1分制，猴3局2胜碌为佳。一垂局比赛的猾获胜方在仙下一局率织先发球。芳羽毛球应俯由16根司羽毛固定对在球托上抓。每根羽辟毛从球托供面至羽毛善尖的长度谦，统一为签62～7派0毫米。歪羽毛顶端碰围成圆形百，直径为世58～6凤8毫米。呆
1粒4、打羽惑毛球的常争识一，不法能把球给嚷打出界。杆打羽毛球只的常识二酒，要把球赢给打过去乘。这点重副要。打羽瞧毛球的常吉识三，打掠球力度要闹适宜。打塘羽毛球的幕常识四，廊选好羽毛桃球拍。选屠好了，用产着好。打君羽毛球的牲常识五，旬选好的羽挺毛球。遗
15温、握拍羽 宝毛球拍握禽法正确与罪否，对于膛掌握和提捷高羽毛球溉技术水平垦，有着重鸟要的影响庆。羽毛球顺技术中的心握拍和指土法是多种哥多样的，死但是基本肤的握拍法次有两种，萄即正手握灌拍法和反朝手握拍法熄。告
1、 棉打羽毛球币一小时和片慢跑一dao小时蔬，慢跑更 扛消耗脂肪然。一小时用羽毛shu球约消鸦耗200锅~350 带卡；一小剖时慢跑约班消耗40箩0卡以上涛。其
眨2、慢跑堂消耗更多顷。慢跑每坡分钟消耗晓10-1涂3大卡，绢打羽毛球烧每分钟可洗以消耗7旱-9大卡茅，所以慢吧跑的能量扫消耗会比彻打羽毛球穴多，尤其尿是随着时蛇间的增加梨，差距会无更大，这际询焰 隶 也是减突肥人士选偿择慢跑的耀原因。件
3、 娃慢跑消耗械更大。慢该跑每分钟乖消耗10驼-13千溜卡的热量拒，打羽毛判球每分钟状能消耗7煎-9千卡全的热量，研所以慢跑舞的能量消斗耗会比羽缝毛球更多未，特别是万随着时间袭的增加差俱距会更大航，这也是新减肥人群府选择慢跑邮的原因。侮
4蝇、据说打余羽毛球一衫小时可以之消耗48淘0卡路里尾的热量、迈并且作为匙一种有氧傲运动、羽枪毛球可以控起到燃脂完的效果、炊从而帮助秀减肥瘦身脖。使
凶5、卡左现右。一小线时内，打毕羽毛球消汪耗的热量非大于跑步来消耗的热休量。
6、打 跨羽毛球还刮很容易瘦呈腿，因为秃在羽毛球钉的过程中福，人们还欲需要不停覆的进行跳傅跃、跑步筐、移步等咸动作，可激以很好的矮消耗腿部脊的脂肪，冲锻炼腿部武的肌肉。穗
7矛、跑步效拐果更好一前些。打羽吵毛球和跑性步都属于摊有氧运动搞的一种。防而打羽毛吸球既属于烦有氧运动坚又属于室肢内运动，递相对来说夫没有跑步刑燃烧效果辅好一些。陷
8燕、最佳时枣间是上午哈9点到1绒0点和下理午4点到勒6点。前唱者时空气僻清新，体盘内肾上腺筑皮质激素换水平达峰亩值。而根浴据生物钟毁，约4点井到6点身授体的适应批能力及体厕力的调动拿发挥最佳唤。纯
主9、平时刷养成规律芦的作息时演间、每天佩保持7~滚8小时的能充足睡眠必、对提升辆代谢和促排进脂肪燃沸烧及养护联身体健康幸都有很好菊的辅助帮伪助。因为花晚上人体泛进入深层丘睡眠以后竞、身体会胶分泌瘦体秘素、瘦体废素具有提范升代谢和启促进脂肪路燃烧的作优用。
10、固减肥来讲 危，我打过月球，走过醉步，也跑核过，效果命最好的是爷走步加跑构步。单纯症减肥来讲闻，打球消母耗的一般界，并非长任时间有氧谊，而且球兴馆人多，奏打一场十椅几分钟完空事就得换掌人，坐的旺时间比玩奥的时间长宫。儿
踏11、而委且在打羽神毛球的过腥程中，新词陈代谢的丢速度会加钢快，脂肪遣的消耗速早度也会加敢快，是一桨项全身性钞的运动。王而且羽毛庄球的门槛测很低，基欣本上是一思个全民运铃动，每天上只需要持林续三十分陕钟就可以末了。相对支于跑步而快言，基本夕上老少皆番宜。
12、卫打羽毛球子的话是能 锹减肥的，苦如果您在粉运动减肥茧的话最好连配合饮食喉来减肥会博更佳好的毫，我分享锈一些饮食干减肥的方救法给您希昏望能帮助苹到您。早侄晨起床一节杯温开水莫。早晨起厦来一杯温独开水，不犯仅能暖胃遵，也是快低速减肥的基一个秘诀库。狐
督13、只雹是刚开始姓要克服孤恩独感，也煤不要急于翁求成，按问自己的能看力来，累桂了就休息屿，但一定射要坚持，鞭哪怕一开祥始走走停狂停，都要嘴坚持半小军时以上，寿只要坚持丰就一定有沙效果。代
14甜、至于羽阿毛球，一逢般数据显亦示，打羽 鬼毛球时，怜每小时每绿千克消耗映能量约是感5千卡，崇体重60队公斤可消税耗330着千卡。在引良好的有果氧运动的臂同时，减桑肥也要控贤制好饮食堵，运动过稳后切记乱爬吃东西乱增喝饮料。辉
1举5、是打匹羽毛球减励肥还是跑秧步减肥交帅替宏你 夸 我来答 口 1个回表答 #热响议# 《泳请回答2喂021》马瓜分百万气奖金 匿籍名用户 踢2006米-08-猛15 展钩开全部 图运动是减霜肥的一种血好方法。贺
慢 怎跑每分钟赴消耗10厨-13千父卡的热量云，打羽毛颈球每分钟芒能消耗7依-9千卡魂的热量，托所以慢跑座的能量消成耗会比羽领毛球更多渗，特别是磁随着时间棚的增加差均距会更大出，这也是曲减肥人群欧选择慢跑困的原因。剩
羽数毛球相比找跑步来说嘱，减肥更话快。羽毛浸球是锻炼橡全身的运灯动，能快限速地消耗墓能量，跑取步主要是榜运动手脚七，在能量饼消耗上比筛羽毛球小盲一些。恶
慢跑遭消耗更多绣。慢跑每 槐分钟消耗距10-1衡3大卡，洪打羽毛球度每分钟可男以消耗7志-9大卡堡，所以慢她跑的能量哀消耗会比今打羽毛球录多，尤其量是随着时影间的增加吗，差距会醋更大，这巴胖携 朵 也是减亚肥人士选个择慢跑的俗原因。霉
卡左 窃右。一小梁时内，打叛羽毛球消肌耗的热量屋大于跑步悄消耗的热详量。
运动热 骨量消耗最失大当然是诚羽毛球了蝶，球的时阅速能达到于200公义里以上，时网球虽然色也能达到屈，但它场脆地大，羽蚊毛球场就津小很多，复在这几平见米的地方此又跳又跑左又抽球的漏，那个反浪应和速度夹就不是盖再的了。郎
慢跑圾每分钟消占耗10- 矿13千卡鞋的热量、立打羽毛球秒每分钟能趋消耗7-惰9千卡的韵热量、所恨以慢跑的尺能量消耗勺会比羽毛脉球更多、岔特别是随触着时间的刘增加差距舅会更大、绑这也是减歇肥人群选叹择慢跑的挽原因。臭
这个抽得看运动饶时间的长笋短，打3 辣0分钟羽疆毛球消耗偏的能量肯卸定比不上加3小时的易慢跑消耗仆能量多。阳
当瑞然是羽毛野球啊，羽源毛球运动芹比慢跑相寸对更激烈员，据统计岁：一场四松个小时的熔网球比赛维，还不如小50分钟守的羽毛球稀比赛消耗慈的能量多继，羽毛球香运动不仅史能帮助你期减肥，而乳且更能帮探助你锻炼梢身体，羽严毛球运动酿也是相当祝有趣味性始的运动。样
羽暖毛球的运兔动量准确剃的来说是获相当的大宽，专业的压球员可能沫有时候一涉个球打下舱来，就相裙当于围着颠操场跑了翻一圈，而浩且还是快广跑不是慢位跑，因为舒羽毛球队驳球员的爆蹦发力要求菠较高。但斯是业余还妥刻元 皆的不会打确球的人可兼能强度就别会小很多洒。摔
馆跑步效果因更好一些腐。打羽毛起球和跑步宣都属于有态氧运动的叼一种。而票打羽毛球句既属于有宗氧运动又亡属于室内弱运动，相怖对来说没咽有跑步燃透烧效果好称一些。障
打篮墨球一小时 岛要消耗近幅400千翠卡左右的裤热量，也锦就是相当押于消耗掉胁40g体乎内的脂肪实。但是每拥个人的体竹质不一样浙，消耗的即热量并不梯具体，所忍以消耗的抚热量要视烫具体的锻紫炼情况而腔定。
打一小安时篮球， 萌其消耗的膀热量在5镇00-6较00卡路凑里。运动后所消耗的隐热量和你痒的肌肉类场型，体重真以及激烈胡程度都有玉关，现在水条件没法皮知道能消谢耗多少。极
综爪上所述，欠每小时篮但球运动消道耗的热量北约为50布0-70田0大卡。苏但具体数橘值会受到棋诸多因素费的影响，吹如运动强搁度、个人骑身体质量商和运动时禁间等。软
种运疯动热量消框耗值参考教。每半小 读时消耗热检量：快走攻120大朴卡，扫地旦102大倚卡，慢骑犁车130牵大卡，慢蹲跑225青大卡，烹卷饪104袄大卡，动聪感单车2董80大卡姻，快跑3赖10大卡视，搬家1姿70大卡爆，健身操蜡150大方卡，爬楼舰梯180跟大卡，晾糊衣服12著6大卡，煌瑜伽11挎7大卡。瓦
您炭好。进行贼一个小时逗的篮球运殊动，可以误消耗热量传为440变大卡。每齐天坚持打昼三个小时染的篮球运畅动，可以套消耗热量绍1320大大卡。一懂周坚持下箱去，每天旗三个小时戒打篮球，澡可以消耗驶热量92当40大卡册，而每减火少一公斤印脂肪含量切，需要消揪耗热量7讯700大岭卡。
脂肪产落生热量怠滥 桶壳活 乔= 9 粘千卡/克嘉。热量的纸单位 千共卡 Kilocalorie， 载 做 顽 千扮焦耳 1 删 千卡 旧= 18女4 千焦疤耳 1 椒千卡： 陶是能使出候1毫升水魄上升摄氏往1度的热塌量。
常见运碑动30分中钟消耗卡串路里数量指：爬坡快坊走：30黑分钟可消撤耗热量3御20卡，梅1小时达越650卡侵。慢跑：沃30分钟鉴可以消耗拉295卡氏热量，1饮小时消耗躬的热量则避达到59饱0卡。自柱由泳：以作自由泳为侧例，30泽分钟消耗鼻255卡滨热量，1尊小时为5村10卡。盈
还祖是要看具不体锻炼方洁式来确定阶，正常情导况下打篮笔球一个小昨时，消耗奴的热量大芽概是40异0千卡左纲右，意味伞着身体里年面的脂肪牙消耗40g左右。凝不过每个 膨人的体质菌都有区别操，消耗的逃热量也会壁出现一定闸的差异。很
它医还有利于观病人恢复达健康，妇张女生育后蝴恢复体形肺，对老年荡人和身体株瘦弱的人殖都是一项红很好的运胃动。愿故 田焦径：每半涨小时可消订耗热量四虚百五十卡乡。它可使进人体全身谜得到锻炼滑。 篮球塞：每半小咐时消耗热信量二百五愧十卡。它若可增强灵型活性，加最强心肺功挨能。
打篮球友：打30柏分钟篮球编可以消耗倡220卡冶热量，1拌小时可消洽耗440狭卡。徒步垄旅行：3桐0分钟的膏越野徒步建运动，可浅消耗18享5卡热量怒，1小时浓则是37药0卡。骑姑自行车：字时速低于蛮16公里生，骑30烈分钟消耗捎145卡渐热量，每尤小时29矩0卡。罐
它有粗利于病人 段恢复健康惠、妇女生兽育后恢复匠体形，对另老年人和炕身体瘦弱饿的人都是震一项很好鞠的运动。蓬孝 孩 田径：盆每半小时伐可消耗热首量450壤卡。它可记使人体全斤身得到锻唇炼。 篮龟球：每半算小时大约击可消耗热轻量250悦卡。它可宅增强灵活珍性和心肺具功能。运
它还 欺有利于病阔人恢复健份康，妇女稻生育后恢泊复体形，警对老年人货和身体瘦纠弱的人都头是一项很雨好的运动疲。\x0d\x0a田径：眉每半小时 插可消耗热 渴量四百五跳十卡。它疼可使人体假全身得到申锻炼。\x0d\x0a篮究球：每半黎小时消耗鸣热量二百 役五十卡。 陵
篮晋球：每半灶小时消耗迟热量二百同五十卡。德它可增强术灵活性和茫心肺功能庸。自行车春：每半小猫时消耗热专量三百三暴十卡。对贿心肺、腿灰十分有利扇。骑马：盯每半小时动消耗热量傍一百七十浊五卡。有白益于大腿寒和意志的考锻炼。社
汇在球类运翅动中，最埋费体力的木球类运动家可能是足们球、篮球怨、冰球或向者橄榄球值。具体来打说：辞 足贞球：作为树全球最流页行的运动劈，足球需坏要高强度购的跑动、袜冲刺、折耳返，以及饲大量的身拣体对抗和财争抢。辱
最累 悲的球类运毒动是羽毛街球。感官弟上是网球阻累，实际刚上是羽毛校球累。羽畜毛球球速窗堪称球拍腰运动顶级饺，网球发崭球世界之巷最为25蓝0公里/俘小时左右东，而羽毛制球杀球出拜售速度常讨达300酬公里/小勇时以上。审
推胸荐你打羽锐毛球，羽学毛球对战某时是最耗绸体力的运枝动，因为愉你时刻在拨动，在发竭力，可以括起到减肥涝塑形的目峰的，也可诞以更好的孤锻炼身体蜘。适合身投高179吨的人另外恼你身高1银79很有素优势，比那较适合羽自毛球。注
最主效要的是篮 证球运动员党身材都很叠高，体重慨也大，在姨耐力上远森不如足球船运动员。割篮球运动孟更讲究身蔽体对抗，啄如果对位汁的球员身踪体同样强粱壮，那么勿大部分体钻力消耗是拾在身体对束抗上。摄
羽毛床球运动一扶直都处于 抄折返跑状哗态，随时以都在急起丹急停。这岸就相当于呀1次10抵0米的直纹线冲刺跟婚10次1远0米范围茄的折返跑愈，显然后妇者运动量狡更大。羽像毛球是最将接近于无炸氧运动的鸽球类项目款。冒
箭这也导致罚两个项目恰高手过招意玩得都是雅人类步法饰的极限。厂不过我还劝是觉得羽为毛球比赛粥更消耗体谷力，也更览依赖步法盾和体力。灾原因如下置：篮叉否 羽毛苍球你在失谱位的情况衣下，靠步宰法和反应俊力可以鱼诸跃救球，堆飞身救球我也成为羽业毛球的招肉牌动作。译
打讽篮球和踢责足球同样求都是消耗提体能的，冻一项运动窑，但是说罗两者相比吞的话，应良该是踢足寄球消耗的杜比较大，炉毕竟足球勾场要大于板篮球场，钥需要跑动廉的距离要门远远大于徒打篮球的摩。痕
累羽毛球、弃网球、壁定球三种运栗动中羽毛邀球运动量语最大。羽间毛球运动地因为回合随多、重心景起伏大、嗓跳跃动作事多，同时的赛制规定闭的休息时趣间较少，金所以在三掉项运动中想体力消耗睛最大。运喘动量最小采应该是壁课球，因为帘壁球场地尽较小，基贫本无跳跃劲动作。扔
权威 烤数据说：零第一耗费链体力的运秩动是壁球重，第二是浆羽毛球。胳篮球是团欢体项目，酷最多的就蜂是无球跑锤动，无非初到位不到殿位。羽毛纱球最多就鼓是双打，终不到位就帐输了。所砍以你上场名，扮演的每角色就比旁你在篮球飞场角色戏楚多。
如果都 艳按全力投练入竞技，旷大概应该摸是篮球更露耗体力，护可以从比围赛时间设近计看出，逮篮球分四者节，每节朱只有十来择分钟，中脸间还可以糠叫暂停，劳很多职业光球员都无会法打满全隙场。
我认为暮羽毛球更 佛累人。因肝为我们打骂羽毛球的截过程中一仅直折返跑颤。需要不艺停的变速伤，前后左赠右的变换逝自己的重聚心，其实岩比较消耗喜体力。场塔地也是必辩须要很大胆的空间的识。羽毛球号是一项高途速的比赛渣，对身体柴素质要求拆非常高。类
我呜个人认为诱打羽毛球狱更消耗体偶力一些。烂原因是因本为击球节滩奏太快了扰。击球回车合多。跳这跃多。经漠遇 畏对身体爆柄发力要求赚更高。特乌别是基于扩小动作、古折返跑短星时制动和何单位时间太内的比较肚。让我们让来看看网住球和羽毛眠球的节奏径。群
担1、以下耻是一些常革见运动的晨卡路里消面耗情况：盏* 游泳甲：每小时轮可消耗5虑00-8执00卡路圈里。* 潮跑步：每闷小时可消创耗600比-100规0卡路里直。* 跳腊绳：每小懒时可消耗杯600-爹800卡台路里。* 循 骑自行般车：每小海时可消耗仇500-泻1000介卡路里。恐* 快步瓣走：每小常时可消耗恢300卡阀路里。旨
2、 么慢跑：3题0分钟可境以消耗2耐95卡热粪量，1小高时消耗的禾热量则达颜到590季卡。自由仿泳：以自痛由泳为例舍，30分凉钟消耗2沿55卡热步量，1小销时为51孙0卡。打掏篮球：打骆30分钟列篮球可以可消耗22缠0卡热量预，1小时伙可消耗4赌40卡。绞
3卜、消耗热逆量的8种夏运动调 力佳量训练（尖300-央400 包卡路里/僚时）：力羊量训练是草消耗热量序醉有效的祸方式之一恒。力量训卵练1小时忘平均可燃爽烧300双到400坟卡路里，鲜而且由于扭运动后过绪量氧耗效躺应，你在正接下来还负会消耗更忠多热量。瓜
4端、常见运帜动30分豪钟消耗卡猜路里数量挑：爬坡快跃走：30通分钟可消弄耗热量3昂20卡，婶1小时达龄650卡秆。慢跑：呢30分钟唉可以消耗艘295卡工热量，1虫小时消耗悟的热量则豆达到59牺0卡。自赵由泳：以错自由泳为脑例，30从分钟消耗龙255卡贪热量，1在小时为5践10卡。栏
5短、打篮球疫：打30盛分钟篮球跪可以消耗身220卡网热量，1睡小时可消侦耗440疾卡。徒步植旅行：3饥0分钟的卡越野徒步披运动，可局消耗18膊5卡热量混，1小时归则是37嚼0卡。骑益自行车：尝时速低于强16公里第，骑30愁分钟消耗弹145卡遥热量，每愤小时29没0卡。妄
6、 袖网球：每承半小时消炼耗热量二蹈百二十卡嫌。这是项屯激烈运动倦，它能够开锻炼心肺千功能，锻关炼灵活性池。乒乓球乐：每半小灵时消耗热漂量一百八礼十卡。属予全身运动绳，有益于驻心肺，可润锻炼重心毙的移动和叫协调性。挖排球：每耗半小时消贸耗热量一捡百七十五繁卡。
7、跳 案绳：快速乞跳绳每分骄钟可以燃眯烧7到8十卡路里，寻慢速跳绳哨每分钟可材以燃烧5显到6卡路或里。所结 散估步：每分葬钟消耗5挤到4卡路跌里。 举嫂重：每分甘钟消耗3叙到6卡路尚里，具体筒消耗取决细于举重的葱重量和次旅数。
8、在馋这种情况裹下跑五公延里大概能雾够消耗掉轧300大蒜卡，所以施具体跑五富公里，能望够消耗多锄少卡路里墙是不能一蔑概而论的垫。羽
旋9、减少童进食量必巧须保证基谅础消耗量程，再减就液得不偿失砖。而运动与就是在食组物不能再竖减的情况绵下，增加市身体的消吴耗，进一弓步减少体疏内的脂肪战。镜
患10、卡姐左右，要妹看你的运消动量大不狼大了，如淹果打得比泡较激烈的形话，自然乓消耗的热腹量也会多难。下图是报60分钟仗各项运动搜消耗的热伏量表：注沈意，以上政热量表数访据会因为滔运动强度斩的不同而凡有所浮动刊。汤
1、 吃打篮球和拖踢足球同准样都是消杏耗体能的权，一项运闯动，但是暂说两者相湾比的话，听应该是踢西足球消耗移的比较大抗，毕竟足肾球场要大壶于篮球场纺，需要跑系动的距离握要远远大论于打篮球兄的。
2、不 挪过在专业属的比赛中宋，足球耗明费的体能戴还是比篮院球多得多痰。足球场音长可达1汉10米，力篮球场只邻有28米雀，一位职芝业足球运油动员在比忧赛中的跑巡动距离平枕均可达1曾万米，最户差也可达锋到0.6盐万米，而装篮球运动洲员的跑动沾距离最多充就是0.给45万米穿。邪
肩3、毫无棍疑问，足轨球耗费的婆体能更多骡。可能很丈多人有个荐错误的观斜点，就是化球场那么剑大，又不反需要你跑忙90分钟狠。现代足献球，哪怕悠是我们平圣常的校队租踢球，有据个很重要蚂的理念。伸就是无球清跑动。冠
4、一在打完战析术之后， 荒他们中的蚁大多数仍雄然站立和泥发挥，传妻球，篮球辫的传球是盒相对足球食的。3，育实际的游盼戏安排可盗以看出足厘球和篮球胞比赛的消梦费差异。下
5坝、踢足球哄和打篮球添相对而言榆，踢足球耽更累一些姥。我们从允它们比赛默的情况来针看，作为办一个足球仔的运动员醒，一年龄氧里面如果店参加了五险十场的比拢赛，那么钟这个人就垃是很厉害轰的。因为章如果太多岂场的比赛贯，根本受率不了这么怀强度的踢九球比赛。朋
6留、并且NBA一个捉赛季八十恋多场比赛狸，足球运 含动股一年呼也就能踢笼四五十场辨，需要更宙多的休息深时间。足格球运动员书一场比赛辈下来大概临要跑十十靠公里左右灭，篮球运品动员一场猪比赛大概画在三四公孕里。所以速我个人认丧为踢足球边消耗体能概要更多一夺些。
7、如纷果说净时缴间相同但奋是长时间 玩的话，例倍如，一个锣篮球明星园打了40锡分钟，相训当于在足尸球比赛中鼠打了65陡分钟。我哑个人认为薪双方的消馅耗可能不宿会差太多窜，而且可丸能篮球会颗更多一点缩。晚
糟8、如果污就某个高抹对抗的回写合来看，诗毫无疑问圆足球耗费茂的体力更苗大。
9、与国打篮球相胀比，踢足辽球更累。萍从他们的 您比赛来看吩，作为一彼个足球运吼动员，如砌果一个年静龄参加5根0场比赛伟，那么这鸡个人是很摆厉害的。琴因为比赛回太多，我纤受不了这枯么激烈的私足球比赛特。但是我穷们的篮球众运动员不改一样。他
10宪、我认为令这也是足肯球比篮球慕运动员消裕耗能量更稠多的原因 威！我相信妈当一些球齿迷看到这免个问题时被，他们会稼觉得这个总问题简直铜是无稽之约谈。毕竟帖，足球比捕篮球的场棒地大，足薄球比赛的晃时间也比挥篮球比赛惧的时间长内。瘦
歉11、这寨两项运动客，对抗性杰都很强，蚀而且比赛蛙过程充满闪不确定性二，因而吸谈引了不少尘球迷的关宵注。那么扯，这两项雁运动哪一遮项的体能级消耗更大垒呢？总体则上看，足坑球比赛的城体能消耗皇更大。集
12去、不可能敏会出现比弦赛中连续些几秒站着巩休息，或裂是十几二捷十几秒走 叛着打的情夺况。正式试职业足球贱比赛，即激使在节奏贤最快的欧洗洲五大联绸赛。球员驶都会有经内常性的慢愚速跑，走眯着踢，和确站着休息词。环
粱13、我框踢球的时就候感觉比进较轻松，渐在体力最放好的大二翼阶段甚至须可以连踢煮两场，但陡是跟他们笛打篮球的尾时候体力秘却跟不上构，根本不益可能满场匙飞奔，必纤须要休息沃。叶
筒14、实芝际的游戏占安排可以例看出足球龄和篮球比渴赛的消费盘差异。足片球比赛，有联赛通常秩是一周或播双人比赛瘦，最高强记度的比赛具已经进行斜了10天场3场比赛格，但实属轧罕见。而妨在职业比拾赛中出场炼的球员，跟第二天基盆本上都要室休息（不碑能参加强丧度训练）班。磁
乳15、篮端球啊。足青球场上有袭11个人汪，有一个越累的，还景可以在自势己半场少敌跑一会，鉴可是足球洲就五个人肆啊，你怎创么休息；家而且足球雅有一边倒办的情况，姥这样也不次会消耗太督多的体力舅的。篮球谅可不一样祖的。攻防日转换很快炕的。
1鹿、我认为出打羽毛球奔和打网球罢消耗的热买量都是差以不多的，扶还是看个长人喜欢和起经济能力爪。析
款2、慢跑蔑：300弦卡/半小榆时，有利策于心肺功垒能和血液计循环。跑够的路程越塑长，消耗割的热量越七大。篮球质：250杆卡/半小灾时。它可鬼增加灵活许性，加强喉心肺功能翅。滑水：逗240卡兰/半小时削。对整个形躯体、四庆肢肌肉和饰平衡能力谊有很好的啦锻炼作用伪。鸡
蹄3、而羽膜毛球的节少奏则是这斩样：“砰胃—砰—砰感”，它没眠有落地的亏缓冲，因鹰此击球频几率远高于迷网球。我僻打网球一院般从下午委三点开始报打到六点苗，打三个促小时，打扩完都不会根太累。而礼之前有一他次去打羽满毛球，和喜一个妹子阀对抽了十继几分钟。复
4立、打羽毛翁球每小时鼓消耗40怠0至60竿0绞 KCAL。如 矿果不考虑狡卡路里的巾消耗，那陆么打羽毛隶球这项运联动无疑是屿一个不错吃的运动项称目，因为驼这样不但壶不枯燥乏结味，反而古更具有乐面趣和兴趣失，如果人榨多的情况齿下，更能塔够激发我烘们全身的枣战斗力。归
5块、羽毛球沟。羽毛球烤球速很快臂，就需要绳很快的去弱反应，并番迅速做出体判断并行悟动，羽毛巡球的紧张器程度要比啄网球高很遍多，而且扛窜、跳、己挪、转的支基本步法因使得羽毛紧球的能量协消耗比网岩球要大上灶好几倍，敞有利于减稼肥。
6、而 个且羽毛球谁还有一个写很大的好急处，那就逢是入门级邀别比较低病，所以任千何人都可存以随时打吵羽毛球。演
7勉、同样的挨距离，羽码毛球更累慨。另一方岔面，羽毛竭球的体能湖消耗是相间对可预测宅的，而网正球超高强揉度比赛的熟可能性要迹大得多（颠2005位年澳网半锻决赛费萨医的对抗，冻2008饲年温布尔奥登间歇七核小时之战般，10年盒温布尔登教超长板等碧。费
朋8、以3脂0分钟为锋一单位，再打篮球消抄耗热量1赞65千卡短，开汽车括55千卡惨，做家务齐67千卡懂，打羽毛银球190壁千卡，游辱泳165贿千卡，打配网球19水0千卡，络快步走路妖110千类卡，慢走博90千卡添，跑步（拐16千米秒／小时）谎440千且卡。
9、网定球：每半 街小时消耗灰热量二百魂二十卡。曲这是项激脑烈运动，路它能够锻奸炼心肺功伶能，锻炼棍灵活性。荐乒乓球：弃每半小时走消耗热量岛一百八十娘卡。属全整身运动，宁有益于心她肺，可锻祸炼重心的焦移动和协运调性。艰
10墙、卡左右洪，要看你福的运动量 滥大不大了毁，如果打德得比较激逼烈的话，拘自然消耗坟的热量也烧会多。下盖图是60扇分钟各项胸运动消耗跃的热量表镇：注意，暑以上热量刺表数据会科因为运动栋强度的不双同而有所煤浮动。鱼
11皂、打网球玩的好处按勺 羽剩戒 列网球是一残种会消耗皆大量热量禾的运动，朗长期坚持踏这项运动泼可以消耗排体内多余抖的脂肪，炊因此也是军一种十分左有利于减丹肥的运动床。慕
胡12、打朽羽毛球一戴个小时消转耗的热量裙为420右大卡，以品60kg隙体重为参耳考，运动哈强度为0MET， 壮属于高强禁度运动。染并且打羽李毛球一个箱小时相当楼于中速步吼行100护00步。色打30分袜钟羽毛球乙每公斤体凝重消耗的话热量是5光5千卡。享
1外3、一般揭在高档会灭所或者专轮业体育场准馆才会建坝设，所以境也要看你钉周围哪一包个场馆比略较方便。顾球友伙伴米容不容易糊约到。着
14代、网球主 奏要是横向铸纵向移动竞多，也不厅用起跳，目分与分之亚间还可以铃休息，就售是击球时汉也要发点让力，有人姻对于相同拴时间跑的屈长度做过殊统计，答佣案是打羽样毛球要比备打网球移筋动的距离凶要长。爷
15谱、什么运旗动消耗热 胜量快搁冤阅 消趁耗热量快施的运动有俯打篮球、圆踢足球、乒游泳、跑替步、打羽慎毛球、打沈网球、骑杏自行车、侧跳绳等，波这些运动叙在30分来钟内消耗足的热量在胆200-砍500之欠间，所以课以上这些蛋运动都是庙消耗热量醉快的运动邪。表
1、 阶踢足球和也打篮球相旺比而言的严话，踢足屠球明显要建比打篮球勾累很多，湿首先从场践地上面来剧看，踢一象场足球就饿比篮球跑宙的地方大志几倍，然撒后从换人懒规则上面组也是篮球猴休息时间置更长。秤
2、盟打篮球和 仿踢足球同饥样都是消怪耗体能的颈，一项运训动，但是俘说两者相恐比的话，浸应该是踢空足球消耗果的比较大呜，毕竟足捧球场要大怨于篮球场唇，需要跑被动的距离缺要远远大你于打篮球晶的。
3、篮偿球：篮球 歉运动员需芳要频繁的穗冲刺、跳败跃、快速婚转身和对制抗，而且振比赛时间获相对较长狸，因此对节体力的消件耗也非常地大。在篮衡球比赛中氧，常常可废以看到运刚动员在场诞上进行快摆速奔跑、顶跳跃、投薄篮等动作错，这些都谢需要消耗宣大量的体问力。
4、最浪主要的是嚷篮球运动 织员身材都神很高，体克重也大，牵在耐力上矛远不如足动球运动员者。篮球运户动更讲究发身体对抗霜，如果对乌位的球员蜡身体同样夸强壮，那听么大部分震体力消耗静是在身体羊对抗上。锹
5审、不用过盲多来回折涝返跑，会穴减少一些昂消耗。综韵上比较下保来，足球通运动要比掩篮球运动隐对于运动廉员的体能丽消耗会更润大，不过会多恶姨 叼 萝卜白强菜 ，各停有所爱，党但这两项巧运动的共食同好处就誓是有益于 缩 我们的取身体 ，扣让我们的辅身体保持接的更加健永康。
6、冲烛刺几次之炉后，就累输的趴下了叹。而尤其难时业余比哨赛，什么悲战术控球嘴，基本就尘是进攻进缝攻，一次愤次的冲刺幻，一次次吊的拼命回树访都是对览体能的巨捎大消耗。关所以，体桶育领域除深了长跑那矩些，球类金方面很少伐有能比足相球更消耗白体能的了加。旅
担7、篮球显和足球体混力消耗哪滚个更大，副对专业体患育人士来最说，篮球址体力消耗力更大是公御认的实时掉。我们在香这里所比筑较的是专推业的打法弄，而非普瓜通足球爱倚好者的打阴法。非专寺业的人踢新球，多数帝都是几十诗个人围着冒一个球满吓场跑。惑
8、厦如果就某 梯个高对抗仔的回合来刻看，毫无虾疑问足球句耗费的体秆力更大。楚
9烟、即使有嫌人受伤，拍比赛仍将姓继续，即姜使受伤者闯下次接受未治疗。就粗算是体能丙消耗过高荷，比赛也退仍将继续音。从场地徐上看，篮殿球比赛场钞地很小，川两个篮筐付之间的距版离很短，仍没有必要惹冲刺。然旧而，足球魔场相对较侮大，进攻设和防守通斗常需要短漠跑。
10、厌但是足球 庭和篮球哪摸个需要更冰多的耐力凤呢？个人虏观点，我欢觉得对足滩球的身体券耐力要比主较多，因麦为足球需凉要大量的宫跑动，而熊且在身体住对抗上是萄非常的多疑的，所以轿足球是需欺要很多体惜能的。沸
11嫩、看你运蜓动多长时对间，个人 讽认为一般灵会是足球尊消耗的体陕能相对大辰些。比较瓶足球场的饮大小相对贩较大，需敢要满场跑递。板
聚12、在怖绿茵场上壳优秀的球姿员特别是洁前锋是可尺遇而不可每求的。显寿然是足球彼更消耗体田力。因为抗篮球不限疯换人次数腔，而且双毫方都有多匆次暂停的饱机会，平集均每个球哑员打几分拦钟就可以管得到休息雨。扒
奇13、抛某开场上的断短传不谈充，足球的心长传，尤夕其是射门茅，基本上该是最大限扮度的利用甜了球员的睡力量。比肩如篮球运耽动员可以温连续投中兼100个蚁篮筐并保父持投篮，崖足球运动烦员可以连煌续投篮1的00个进廊球（禁区堡外）。结舱论：足球往是体力消跑耗。
游泳消挖耗最多，溉能锻炼全贷身各部位全，除了老既二，而且辣在水中阻悦力要比空肉气中大不逮要特多，更可以说比捉打篮球踢箩足球消耗歇的体力多璃好几倍；预最少的是工睡吧，吃孟完了就睡晚肯定不吃坊完了就坐释更容易胖妙。舒
数所以在相呆同时间里鸦，游泳是术消耗能量弓最多的。捞所以减脂搂效果也是助最好的。娱当摄入的狠卡路里多遥于或少于冠机体所燃偏烧的量，霉机体会分饭别增加或典减少脂肪馆。菜
级因为不同潮的人，身镜高体重不玻一样，基伞础代谢不慈一样，心丰肺功能不机一样等等迎。消耗多串少卡路里纯最好没有门一个标准枯，这要跟陶据个人的喷饮食，身桐体状况来碗看。
到这个乡时间大脑指工作已经卡消耗了你撇早餐所吃蝶食物提供焰能量的2反0%，因土此，这个狭时候你需天要补充一贫些低脂肪锣的碳水化险合物，比河如香蕉。傅 私 午餐：嘱13点 小这个时间钟是人体所随剩能量的于最低点，思所以你一西定要及时佛进食，可借以选择高汽热量食物蠢。粉
兵根据欧姆疮定律I=U/R， 挪同一个用竟电器R不五变是一定斤的，U增姐高I也增傍大。P=UI，UI增大P牛也增大， 稳所以同一 罪个用电器杨在相同时约间里是电挤网电压高宝时耗电多梁。批
卫成人每日赴需要的能塌量：男性跳健喘 申 ： 9效250- 丈 100丝90 千咏焦耳 女棵性： 7元980 十- 88刊20 千华焦耳 注汇意：每日察由食物提倒供的热量侵应不少于杜己于 5胀000千尿焦耳- 尸7500 猛 千焦耳 奶 这是维在持人体正朴常生命活泽动的最少互的能量。押
人明体能量消言耗的原因盏有两个：爬一是维持疏人体新陈踢代谢的各绑种生理活慌动， 二笋是供给人兆体各种机夜能活动。吉
慢破跑、游泳折、跳绳、崭爬楼梯是掏运动中，腹耗氧量相均对较大的浅运动，但花注意做这谦些运动一封定要坚持录。吸
堆
等我 卜想起来再池告诉你吧当。明天？郎兴许吧。畜我想不起锯来就没法冈了。。渡 垂在相同是弟时间内，兽坐，散步摄和睡眠这泥类活动可救能需要的沙能量少，活游泳，慢臭跑踢足球奴，这类活羞动可能需翠要的能量梅多。依据武；教科书蹦中51页桌表格。简
纷
红人体的代电谢力的时惩间规律：不规律一：阔早上6-疼9点 早雁上起来到界九点的这欣个时段，弯是基础代吧谢最旺盛敬的时期，欲也是小肠政大量吸收撕营养的好泊时段。剑
1、障卡。根据 寻百度题库泪相关资料期显示，原滑题：每小范时的足球炮运动其消降耗的热量年约为（）阵。A.4夏95卡；B.59然5卡；C解.695 娃卡；D.此795卡居。答案：A。
2、-炭600卡江。根据查 兄询百度百 证科信息显智示，每小增时足球运掌动所消耗总的卡路里干数取决于各多种因素霞，如运动惊强度、运稿动时间、昏运动方式别等，其消猫耗的热量泻在200托-600孩卡路里之稀间。
3、大挡家可根据陵自己的爱昌好来挑选裂 浊狮茎肢童 编 羽毛球爆，每小时寸消耗能量杠281大将卡 乒乓遵球，每小缘时消耗能豪量241晨大卡 篮久球，每小柱时消耗能驳量563虫大卡 网交球，每小衫时消耗能捆量563钻大卡 台螺球，每小斯时消耗能午量121膨大卡。屯
4、 鞠每小时的犁足球运动隆其消耗的挽热量约为笨495卡帐。每个人拣每天会正生常消耗1咱500-晃2000标卡路里的题热量。人扁体每天所宜需的热量默与体重身巴体活动程肯度有关，龟男人一天隔所需的总意热量介于蔽1800访到220挑0卡路里抢之间。浴
5、乎一个小时 速羽毛球可城以消耗4积00-6抬00卡路基里。打羽纲毛球一小兴时的卡路零里消耗量栗因许多因松素而异，细包括个人魄的身体状帖况、运动想强度、体予重、年龄拳等等。醋
6、肤按能量消很耗从低到 份高排列，图可见：手糟球、美式蝴足球（橄远榄球）最业高，而台顷球、门球尚最低。常剂见的球类澡运动中：竖足球（也舰就是英式讲足球）≈案网球篮球成羽毛球乒忠乓球≈排跌球。
7、卡探。喜爱体提育锻炼是 昆减肥的一棚个很好的自习惯，踢县足球1个距小时可以式消耗49腰5卡，每杂个人每天暖会正常消扯耗150盛0-20栏00卡路购里的热量优。热量，渠汉语词语恩，是指由点于温度差跨别而转移篇的能量，吞物质的热则力，比喻椅人发挥的做作用。刘
8、截打篮球一议小时要消徒耗近40局0千卡左 梢右的热量影，也就是励相当于消若耗掉40g体内的众脂肪。但怜是每个人肾的体质不母一样，消稻耗的热量 侍并不具体渔，所以消东耗的热量琴要视具体蚕的锻炼情筐况而定。墨
9束、打羽毛早球一个小步时消耗的岁热量为4鸟20大卡诊，以60kg体重良为参考，吨运动强度谜为0MET，属于婶高强度运秧动。并且崇打羽毛球 砌一个小时熔相当于中命速步行1骤0000 独步。打3爹0分钟羽处毛球每公卖斤体重消甘耗的热量拔是55千舌卡。
10、莫大卡。通操过查询《爸运动与健胶康》得知低，1小时刮排球运动持消耗32 枝0大卡的疤热量。卡字路里（Calorie），抹简称卡，介缩写为cal，其卧定义为在俱1个大气际压下，将躬1克水提始升1摄氏村度所需要商的热量。 埋
1、大禽卡和千卡微都是一种货热量单位纳，1大卡灿=1千卡忘，大卡是估一种口语客说法，千愧卡是一种溪书面的正蓬式说法。忙卡和卡路装里、焦耳婆和千焦也服都是热量册单位，卡南、卡路里木、大卡、乃千卡和焦堂耳、千焦蛇，属于不士同的热量印单位体系死。或
补2、千卡恢也叫做大材卡。两者杯都等于1橘000厕 cal（ 身卡），两咳者是一个乱单位的不瓣同叫法，胖没有区别梨。1千卡淹亦即1kg水温度山升高1℃ 毕所需的热怀量（符号kCal文）。
3、区 叮别就是代寄表热量不 蒜同。大卡君就是千卡绿，1大卡把=100减0卡员坚道素 1炸卡就是1延卡路里。扭是将1克蛙水升高1嚼摄氏度所却需要的热判量，这个向热量值是实很低的。掘
4绪、热量的密大卡就是掀千卡，二载者没有区叫别。大卡驴和千卡都盼用于食品漂，表示其骄所含能量裹的单位。闹大卡就是讨千卡，定慧义为将1免克水在1今大气压下修提升1℃甲所需要的苦热量。1伤千卡=1骑大卡=1舞000卡三=100祝0卡路里 酿 =41椒84焦耳像=184乞千焦。绢
5、 么量不同：说1大卡=治1千卡=订1000窄卡路里=撑1000算卡飞 1千店焦=10裤00焦耳 絮 1千卡化/1大卡勤=184导千焦（kJ）1卡 杰＝182孙焦耳煎 记非法不同：缠大卡，也眉被记做大供写字母C角，最常见灯于食品标脖注，约等号于418张6焦耳的网内能。毒
6、 统大卡就是酷千卡。1蹲大卡=1凯000卡肥，大卡：蜻煤炭行业驻常用的术潜语，用来快表示煤炭宗发热量。贞热量单位针。例如：骡7000功大卡的煤劈炭表示该后煤炭发热烂量为7千透卡/公斤野，相当于真工程上的月千卡/公育斤。
7、大 趴卡是一种央口语说法遮，千卡是职一种书面颜的正式说恋法。卡和虚卡路里、汤焦耳和千袄焦也都是诸热量单位避，卡、卡倍路里、大芬卡、千卡脊和焦耳、茶千焦，属筛于不同的滨热量单位垫体系。追
8、校区别就是趟代表热量 钳不同。1荒卡就是1腾卡路里。刷是将1克累水升高1绒摄氏度所贺需要的热悠量，这个倾热量值是社很低的。注正是由于握卡路里是沫一个非常留非常小的升热量单位贡，直接使肚用并不方蛮便，所以去我们将其语放大一千浑倍，用大便卡或者千晋卡表示。疫
9完、千卡和湾大卡没有删区别。千辩卡和大卡阻都是常用炎的能量单额位，其中浩千卡是国柄际单位制雀中的能量燕单位，而陈大卡则是区我国推行艳的能量单浆位，两者擦的换算关洋系是1大拒卡＝1千泡卡。两者尤之间是没插有任何区硬别的，只哀是叫法不漆同而已。股
1芒0、大卡闪就是千卡台，1大卡聪=100坛0卡，大倡卡与千卡亿是完全一愉模一样的比意思，唯王一的区别兔就是代表答热量不同态。一般来傲说，食物乖热量从几钥十大卡到派几百大卡缸，运动消紫耗的热量洒也是从几马十大卡到丢几百大卡触不等。锄
11黎、需要注瓦意的是，谷在一些场 闷合中，卡辆路里（cal）可砖能用作热夫量的单位囊，与千卡忍（kcal）或大 猜卡（Cal）相对可应，但这吩种使用方呀式并不常亡见。总结 头起来，千鼠卡和大卡 守是同样表圣示能量的状单位，只柴是在符号八上有所不皱同，数值侦上相等。百
首 卸先，打羽哪毛球能够绍让我们的枪体重大幅线度的下降暴，也就是宾能够帮助欧我们减肥易。斑
其羽毛球需橡要蹦蹦跳搞跳，所以友对于减肥抚来讲效果浇非常好。歪羽毛球最九大好处是笼，很多地责方都能来春做运动，扔对于场地惯没有太大碌限制，所盯以说从这源个角度来故讲，羽毛并球在减肥丑锻炼中，蜘算是一个模非常不错第的选择。看
坚围持每天打拌一个小时返的羽毛球物，可以消什耗100气0卡路里站的热量，冶可以将部忧分脂肪进墓行转化，醒因此一个胳月至少能茫瘦两斤。锤羽毛球（Badminton）是一剖项隔着球暂网，使用 靠长柄网状 广球拍击打 鞋用羽毛和旨软木制作呼而成的一手种小型球条类的室内府运动项目逐。改
超打羽毛球农卵耀垄罐 贸 可以减选肥 的 穿， 都是防体育运动鞭。但是要希小心长肌乔肉腿 哦 裳 。 打 拖 一个小穷时 就好男了 。北
打羽 债毛球必须腥要遵守循舟序渐进的奋原则，适糕当控制运丘动量，并过坚持不懈溜，持之以甩恒。打羽蝇毛球减肥侄，根据每晓个人的身尝体状况和使技术水平纽不同。具拿体应做到旱：场上运净动时，应唤安排好适氏当的练习覆内容，控沾制好有效栽的运动强渗度和运动痛量。
羽毛球 领运动可以姑减少体脂直，改善身料体成分组逝成盐汁 长期耻进行羽毛变球项目的您锻炼，尤苍其是中小毛强度的运捡动量，可纱使人的瘦粥体重（瘦迅体重=体悄重-脂肪符重量）增惧加，优秀融运动员的名体脂低于刑常人即可辞证明这一疲点。
中场休偶息”，之哭后再打。董但我也诚吹恳地提醒历你一句：毙一天运动弹量最好不拨要过量，民不然第二练天肌肉会裁太紧，不蜂仅不适宜嗽再运动，旋还不利于宵减肥。扫 繁 希望我猪的回答能赶对你有所受帮助。赛
每天 倘坚持打羽匹毛球，半前小时以上域是可以达茧到减肥效孔果的，要草坚持，因书为这个是即全身运动团。不再能酱促进血液旷循环还能暗够促进肺扰活量。芦
打羽膛毛球瘦肚 饺子的效果唱也非常不辛错，在羽酬毛球运动竹中，人们先无论是转嘉体还是跳捕跃，都会烫刺激腰腹蓝部的肌肉邮，从而促章进腹部脂人肪的燃烧桃。肠
违消耗热量屋：42大唉卡/10轨分钟，羽投毛球是一突项很棒的能燃脂有氧视运动能充坐分锻炼到都小腿和胳辨膊。不仅我如此，羽儿毛球还能攻提高你的辽反应能力巩使大脑更涉灵活。抵
首先钓，打羽毛挺球比较简 背单，相对示来说羽毛详球操作简亦单，技术貌含量不多幕，如果不虑追求比赛击级别水平压的话还是找挺好上手喝的。剧烈稠性强，除圈了单打，艘还可以混腊合双打，珠这一点要锦比单一形碰式的跑步漏和跳绳的庸要丰富一弊些，也更妻容易减肥滔。豆
窗打羽毛球瞒归于有氧垦运动，长薪期坚持有涨助于减肥临。理论上亩每天一小稍时中等强鸭度的羽毛壤球练习在启饮食维持缴基本热量勇需求的情涌况下大约给一周减重宪半斤左右四。极
坡打羽毛球腐是一项全绣身性的运损动，肯定棒能减肥啊由。只是如安果需要效狂果就要坚概持下去。盾
羽女毛球能减顿肥。打羽携毛球是一膝种全身性剃的运动，蔬它能够有译效地帮助下人们减肥哗。在进行肺羽毛球运事动时，人阿们需要不页断地跑动斧、跳跃和鹊挥拍，这讯些动作能共够消耗大凑量的热量任，从而达岂到减肥的乘效果。首阁先，打羽厂毛球可以妇提高人体键的新陈代逃谢率。劫
打羽垃毛球一个 赢小时消耗驰的热量为控420大验卡，以6养0kg体是重为参考没，运动强叠度为0MET，属萍于高强度衣运动。并 麻且打羽毛篮球一个小愿时相当于遣中速步行雄1000合0步。打了30分钟嗓羽毛球每房公斤体重浙消耗的热仰量是55旬千卡。嫂
一个厘小时，打丸羽毛球消循耗352 为卡，慢跑型消耗65初5卡，快罗跑700划卡。
药
边打羽毛球官是一项室至外或者室晴内均可进佩行的运动锈项目，通赖常情况下还打羽毛球帜对人体消送耗的能量究是比较大聋的，大概疾打一个小浓时羽毛球入消耗的能车量是在4之00~5铲00卡左俊右，若是吗打的比较邻激烈的话园，其消耗劣的能量会寨越多。仓
打羽 郊毛球一个葬小时消耗恒的热量为肝420大抽卡（以6晕0kg体诚重为参考拢），运动洽强度为0MET，产属于高强 拜度运动。绵并且打羽鄙毛球一个幅小时相当卷于中速步蚊行100咽00步。高打羽毛球献必须要遵辉守循序渐限进的原则枕，适当控捐制运动量拉，并坚持踪不懈，持岗之以恒。云
据拥计算，一警个小时打荣羽毛球可梳以燃烧4缓80卡路所里，如果信你养成每恳天打一小忌时羽毛球岭的习惯，倦那么你就顽可以在一芹个月内减遗去至少4灌公斤的体现重。馅蚂 紧恰实肌肉，抱塑造完美首线条 听维说，经常泛打羽毛球纹的妹子身辈材和线条率一般都很冲好，这是沿真话。茄
你知 革道打羽毛无球一个小纺时相当于与跑了多久遇吗？羽毛榜球是一种择全身运动技，能加强膏眼睛的灵眨敏度，还只能消耗身否体的热量忽促进血液开循环，下软面是我精帮心准备的余打羽毛球逆一个小时同相当于跑迈了多久，绩希望能够认对大家有秀所帮助。誉 钩 打羽毛席球消耗了痒500卡抓左右。艇
打羽 铜毛球消耗朝的热量是义1小时羽饼毛球可以杀消耗35慢0大卡的宋热量。羽咬毛球是一骗项适合多衬人的运动骂项目，需疆要掌握一冬定的打球飘技能，其窜趣味性也迁是比较高征的，可以樱一边打球纸一边消耗菌卡路里。圾
打属羽毛球所柔消耗的热耕量还是比乓较高的，喂正常情况据下打一个赔小时的羽执毛球可以筝消耗40勒0-50响0大卡的蹈热量，比膀跑步还要厚高，而如雪果是打羽妈毛球的时喇候比较激搏烈，那么单消耗的热诵量会更高睛。石
止打一小时咐羽毛球消又耗的热量移因个人体系重和运动航强度而异口。一般来呈说，打一季小时羽毛消球可以消重耗200葡-450库大卡的热笔量。具体厨消耗的热斥量取决于储个人的体岸重和运动趣强度。帅
每天告打两个钟 阳头羽毛球粮，一个月上能减多少亮斤，取决流于多种因棉素，包括座个人的体传重、脂肪段含量、运役动强度、从饮食等。馋善 仆 根据计磨算，一个战小时打羽脸毛球可以悔燃烧约4检80卡路钢里。然而厉，这并不塞意味着每宿天打两个铅钟头羽毛贴球就会消唐耗960芽卡路里。性
每待天打半小狗时羽毛球屡好处，羽困毛球是一牧种比较适落合白领女含性的就爱伏你身运动脱，是一种大既可以放俭松身心，经又可以减威肥瘦身的鸣运动，而堪且，羽毛监球对于运秃动的场地绘没有特殊而的显示下曾面是每天何打半小时射羽毛球好末处。
打羽毛劲球一小时引大概消耗妥450卡伙路里热量糠。卡路里切（Calorie株），简称 搜卡，缩写签为cal一，由英文法音译而来戴。羽毛球辆是一项室脂内、室外蚊都可以进式行的体育帽运动。依庭据参与的饰人数，可抚以分为单占打与双打绞，及新兴匙的3打3厂。资
桌苹果减肥优可以使人塌们的消化钢系统得到塘充分的休肤息。恢复郑其本来的献机能，使牧机能得以蚀正常工作蝴。苹果减蒜肥使人体针摄入的热慨量减少，零不足部分惯就需要体集内积蓄的丧热量供给抓。所谓体逆内积蓄的宜热量即脂内肪。
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